Отслабнете бедрата с мотора d; апартамент Блогът
Практикуването на физически упражнения винаги придружава диета за отслабване. Инвестирането в велоергометър е добър начин за сваляне на килограми, в бедрата, стомаха, седалището, но също и в бедрата.
Всъщност тази област, която има тенденция да привлича и задържа излишните килограми - особено при жените - ще бъде усъвършенствана, ако ние изгаря максимални калории.
Как да отслабнете на ханша с велоергометъра ?
Упражняващият велосипед може да загуби между 400 и 500 калории на час. За да загубите обаче половин килограм мазнини, трябва да изгорите до 7000 калории. Тази оценка обаче варира в зависимост от тялото, честотата на упражненията и интензивността на упражнението.
Следователно резултатите се различават при отделните индивиди. Малко упражнение на велоергометър ви позволява да загубите между 250 и 350 ккал за лице с тегло съответно 60 и 90 кг. Умерената практика губи между 400 и 550 kcal за същите индивиди.
И накрая, интензивната активност изгаря между 500 и 700 kcal при същите хора. Този тип упражнения са най-интересното за отслабване на бедрата и губят бедрата в сравнение с други спортове.
Всъщност 5 км ходене на час изгарят около 207 kcal, в сравнение с 413 kcal за умерено темпо на стационарен мотор. Колкото по-интензивно е темпото, толкова повече изгорени калории се увеличават.
Как да тренираме за отслабване на ханша и бедрата ?
Ако един час на велоергометъра може да загуби няколкостотин калории, колко трае сесията? Всеки може сам да избере темпото си, за да отслабне. Сесията трае между 30 и 60 минути, с различно темпо в зависимост от индивида.