Отслабнете 8 прости съвета за по-бързо отслабване
Омръзна ли ви от дългите лични диети за отслабване? Ето 8 съвета за бързо отслабване от Gillian McKeith, шотландски диетолог, известен по целия свят с програмата си „Ти си това, което ядеш“.
1) Подгответе ястията си, за да отслабнете бързо
За да избегнете изкушението, по-добре е да сте планирали хранене предварително.
Предния ден за следващия ден, пригответе ястията и закуските си за работа.
Ето го няколко примера здравословни ястия и закуски: плодове, дипове и зеленчукови пръчки, супи, салати, боб кълнове, семена, ръжен или пълнозърнест хляб, чай, тофу, зеленчукови пюрета, риба, бяло месо и др.
2) яжте сурова храна
Дори ако готвите и обикновено ядете варени храни, добавете един или повече сурови зеленчуци или плодове, които да придружават храната ви. В супа или каша можете да добавите ароматни билки или сурови зеленчуци в края.
Защо ? Защото сурова храна са единственият източник наензими за нашето тяло, истински катализатори за баланса на тегло.
3) Смесете цветовете !
Ще увеличите шансовете си за бързо отслабване, ако ядете много супи или пюрета, направени от смес от зеленчуци или плодове.
Например картофите и морковите вървят много добре, когато се пюрират. В супата можете да смесите няколко зеленчука като моркови, домати, ряпа, малко картофи, лук, шалот и мащерка.
