Отслабнете 55 дейности срещу закуски - наблюдател
Отслабнете 55 дейности срещу закуска
Тези, които хапят от скука, често развиват негативни хранителни навици. Това затруднява поддържането на здравословно тегло. Но има средство за защита: 55 предложения за дейности за борба с жаждата за сладко.
Ако бездействието наистина ви изкушава да хапвате, важно е да търсите краткосрочни дейности, които ви отвличат от храненето. Въпреки това, дейностите, които се провеждат редовно за по-дълъг период от време, имат по-дълготраен ефект: Те помагат постепенно да потискат мислите за закуска или да ги заменят с други.
Примери за краткосрочна заетост
- Разхождайте се на чист въздух, със или без куче
- отидете на шопинг
- плувайте в градината или закрития басейн
- занимавайте се с деца или домашни любимци
- Отидете на геокешинг (GPS лов на чистачи)
- Правенето на фитнес у дома
развлечение
- Отидете на кино, концерт, зоопарк или театър
- прочетете книга, комикс или списание
- слушам музика
- сърфирате в интернет
лична хигиена
- Оформете ноктите или косата си, гримирайте се по различен начин
- Посетете фризьор и/или козметик
- изкъпете се, измийте косата си
- Нанесете маска за лице
- Измийте зъбите си и/или дъвчете ментолова дъвка без захар
Художествена дейност
- свиря на инструмент
- води дневник
- рисувайте или се занимавайте със занаяти
- плета, шие или прави някаква друга ръчна изработка
Работа в и около къщата
- Почистване с прахосмукачка, чисти подове/прозорци/баня/тоалетна/кухня
- Мъжете кухнята и гардеробите
- Измийте и изгладете прането
- Почистете колата отвътре и отвън
- Приведете велосипеда си във форма
- работа в градината
- Поставете кутия с билки на балкона или перваза на прозореца
- играйте настолна игра като шах или монопол
- пъзели или пасианс
- Решавайте кръстословици или играйте Судоку
- играйте с iPad, компютър или мобилен телефон, напр. Б. Тетрис
- Използвайте уелнес предложения: солариум, сауна, парна баня
- насладете се на чай или кафе
- подремнете 10 минути
- Масаж на цялото тяло, стъпала или глава
комуникация
- Пишете имейли или обменяйте идеи в социалните мрежи
- телефон с приятели
- Обменяйте идеи със съмишленици във форуми за добро отслабване
Подготовка
- планирайте следващата ваканция
- Планирайте детски рожден ден
- Съставете списък за пазаруване и здравословен план за готвене за следващата седмица