Отслабнете. 5 KM всеки ден (бягаща пътека)?

Сега съм си купил бягаща пътека и бих искал да знам дали бягам (или вървя) 5 км всяка вечер (5 дни в седмицата), според бягащата пътека това са около 300 калории.

Ако го свалите или едва ли ще донесе нещо, защото е твърде малко?

5 отговора

Хуей, килограмите ще паднат! Не забравяйте да пиете много. u. спрете да ядете въглехидрати вечер. Като цяло консумирайте повече протеини. Можете да управлявате 10 кг за 4 седмици, ако го издърпате.;-)

Дори не можете да управлявате 10 килограма за 4 седмици, ако не ядете нищо.

Да, можете да го направите!;-)

Движението винаги носи нещо. Без значение дали ходите, бягате или работите. Дали вашата бягаща пътека наистина натрупва 300 калории, може да е друг въпрос, тъй като ходите повече, отколкото бягате, докато пишете сами. И едва ли можете да пробягате 4,2 км/ч ^^

Ако беше 300 калории, това би било допълнителна консумация от 1500 Kcal на седмица, което се равнява на около 200 грама телесно тегло. Така че бихте загубили 200 грама на седмица, ако другият ви калориен баланс е балансиран.

Това не звучи много, но не бива да ви демотивира. Със спорта правите много за здравето си, ставате по-ефективни и също така ще можете постепенно да увеличавате обема на тренировките си и по този начин отново да консумирате калории. Така че следете!

Ако бях на ваше място, първо щях да започна бавно . Така че не с 5 км . Освен това не е задължително да сте на бягащата пътека 5 дни в седмицата, защото ставите ви и т. Н. Се нуждаят от почивка и трябва да се регенерират. И ще ви бъде от полза, ако се храните добре. Толкова здрави. Плодове и зеленчуци, малко сладкиши и неща с малко калории.

Това е повече като ходене, отколкото джогинг. Имам електронна бягаща пътека, която използвам всяка вечер от понеделник до петък с 4.2 км/ч и след това 70 минути. Тогава имам около 5 км и 300 калории!

В началото е по-добре да бягате през ден, за да могат мускулите да се възстановят. Това носи много. Винаги можете да подобрите по-късно.

vlt тук: консумация на калории с много различни дейности: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-

подобни въпроси

Изгаряйте 300 калории всеки ден на бягащата пътека и след това направете малко силова тренировка . Сега въпросът ми помага ли всичко това да отслабнете успешно? (Все пак внимавайте за диетата ми)

Наскоро забелязах във фитнеса, че когато някой иска да отслабне, упражняващият винаги получава план за велоергометъра.

Аз самият ходя на бягащата пътека след силовите си тренировки, тичам със скорост, която мога да тичам сравнително бързо, но удобно - за издръжливост, а не за отслабване. Тъй като наскоро имах леки болки в тазобедрената става и не исках да ходя с него на бягащата пътека, използвах велоергометъра. Там се изпотих много повече, въпреки че не беше много по-напрегнато и според устройството изгорих много по-малко калории, отколкото на бягащата пътека. На бягащата пътека обаче съм повече без дъх.

Защо те изпращат на колело, когато тичането изгаря много повече калории?

Това не ме касае, но ми пука.