Отслабнете 32 килограма Измерете повече мазнини, малки въглехидрати! Кискегид
В допълнение към кърменето, със значително наднормено тегло, Мери промени начина си на живот. С напълно преработена диета и много упражнения тя отслабна с 32 килограма за 1 година, но отслабва още повече. А междувременно тя все още може да кърми своето 27-месечно момиченце.
- Никога не бях наистина слаба, но по време на бременността и особено от началото на кърменето напълнях - започва своята история Мери Турчани, която живее в Баха. - През цялото време исках сладко, пиех сладки безалкохолни напитки на литър. Мислех, че докато имам мляко, няма да се грижа за теглото си, защото моето момиченце Софи беше първото, но когато везните показаха повече от 101 паунда до 164 инча, знаех, че тя не може да продължи повече.
Коняково брашно, семена от чиа
- Четох в мрежата как безопасно да отслабвам по време на кърмене и експертите препоръчват редуциране на сладкиши, леки закуски, сладки безалкохолни напитки и упражнения редовно. Не ми се стори невъзможно да се придържам към това. Така че на 1 януари миналата година, като новогодишен обет, започнах да променя начина на живот. Оттогава най-вече спазвам палео диетата, но не спазвам всичко. Например не изключих млякото, но консумирам само домашно приготвени продукти. Сбогувах се с белия хляб и днес сам го пека от палео брашно и си купувам въглехидрати, намалени вместо традиционни тестени изделия. Използвам подсладител вместо захар, докато преминах от традиционните картофи към по-бавно усвояващите се сладки картофи. В кухнята няма олио за готвене, готвя и готвя с кокосова мазнина или зехтин, но е разрешена и гъша мазнина. Коняковото брашно и кокосовото брашно се заменят с удебеляване. Изключих бобовите растения, но мога да ям колкото се може повече месо, зеленчуци и плодове. Като сладък зъб беше трудно да се откажа от обичайните сладки десерти, но намерих нови деликатеси: например палео шоколадов пандишпан, изпечен от брашно без въглехидрати, или кисело мляко от семена от чиа.