Отслабнете 3 съвета за здравословна диета в домашния офис
Храненето здравословно въпреки стресиращата рутина в домашния офис често може да бъде малко предизвикателство. Тези прости съвети поддържат балансирано хранене и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Appetite има редица различни задействания. От действителния глад до скуката и, по време на карантина, вероятно и внезапното съчувствие към собствения ви хладилник. Разбира се, че искате да направите ежедневието в домашния офис възможно най-приятно, а закуските между тях също са позволени. Когато обаче границите на апетита станат толкова размити, че диетата пада в небалансирана посока, това не прави големи ползи за вашето тяло или фокус. Следващите три съвета за регулирана диета и дългосрочно отслабване в домашния офис обаче показват, че можете лесно да комбинирате благосъстоянието със здравословното хранене.
Отслабнете: 3 съвета за здравословна диета в домашния офис
1. Имайте правилните храни вкъщи
Здравословните и питателни храни са може би очевидният трик, който прави спонтанното посещение в хладилника по-малко коварно. Следователно осъзнаването на здравословната диета в домашния офис започва с пазаруване - за чието планиране трябва да отделите малко повече време при настоящите обстоятелства. Що се отнася до здравословните алтернативи, хората предпочитат да използват овесени люспи вместо царевични люспи или хляб с пуперник или пълнозърнест хляб вместо бял препечен хляб - който между другото е страхотен на вкус с авокадо и пресни домати. Що се отнася до желанието за лека закуска, така или иначе е подходящо винаги да имате достатъчно плодове и зеленчуци у дома. Може би не всяка кутия с бисквитки трябва да попадне в пазарската количка. Богатите на протеини смеси от ядки и ядки също са идеални за здравословно хапване между тях.
Избор за здравословна и балансирана закуска: препечен хляб от авокадо, кисело мляко и овесени ядки
Що се отнася до готовите продукти, карантинните обстоятелства са предопределени да се прибягват до спредове и готови продукти. Тъй като обаче такива ястия обикновено съдържат изкуствени консерванти, подсладители или захар, струва си да прочетете по-внимателно списъка на съставките. Въпреки това, дълготрайните основни храни като пълнозърнести тестени изделия, ориз, просо, бобови растения или (замразени) зеленчуци са много по-здравословни и богати. Предимството на тези храни: Можете да ги приготвите веднъж в големи количества и след това да ги съхранявате в хладилник за няколко дни. С така наречената Meal Prep можете да спестите време и, за разлика от предварително приготвените ястия, вие автоматично осъзнавате кои съставки наистина са в ястията.
2. Създайте структура
След като подготовката е завършена, прилагането на здравословна диета е в съответствие с планирането - особено когато става въпрос за подготовка на храна. Това не означава, че трябва да посочите всяко зърно ориз за деня. Но за да е ясно в началото на седмицата какво искате да приготвите или приготвите и кога, поема самоналожен стрес и намалява вероятността да се храните небалансирано. С достатъчно плодове в кошницата с плодове, кисело мляко в хладилника и ядково масло и овесени ядки в килера, можете да приготвяте свежа и питателна закуска всяка сутрин. Алтернативно, мюслите могат също да бъдат приготвени като вариант за овес през нощта предишната вечер и охладени за една нощ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Практична и бърза за приготвяне (отново): Подготовката за хранене улеснява здравословното хранене в домашния офис
Запасът от достатъчно кутии за обяд гарантирано няма да навреди при ежедневната работа в домашния офис. Защото, ако например приготвите голям тиган булгур, просо или киноа в неделя, можете да планирате това като основа за ястията през следващите няколко дни. Допълнителни (самостоятелно приготвени) съставки като различни видове зеленчуци, както и тофу, сьомга или пиле избягват монотонността на гарнитурата. Можете също така да експериментирате с рецепти за различни превръзки и спадове като хумус. Малки, но решаващи заливки като семена от нар, пресни подправки или кълнове придават на уж банално ястие нов вкус.
3. Правете почивки и се наслаждавайте
Не би ли било срамно да изхвърлите ценното време за подготовка със закуска между тях или стресирано хранене, докато пишете протокола от събранието? Просто. Редовното хранене е особено важно, когато прекарвате по-голямата част от ежедневието си в собствените си четири стени. Те структурират ежедневието и преди всичко осигуряват почивка три пъти на ден. Дори и да е само половин час, краткосрочната безплатна глава укрепва благосъстоянието и гарантира, че след това отново можете да се концентрирате по-добре.
Добре приготвена: Здравословната сурова зеленчукова салата е идеална за съхранение в хладилник