Отслабнете 220 килограма
Тази редовност може да се обясни с факта, че бързите диети носят само краткосрочен успех.
Твоят въпрос
Всеки, който губи 220 килограма на ден с 220 килограма, за да отслабне с яйца и 220 килограма, за да отслабне с филийки ананас, ще прекара живота си, разбира се, за да отслабне. Нашата организация, програмирана за биологично оцеляване, обаче не разбира, че постим доброволно, защото искаме да бъдем красиви и слаби.
Когато започнем да гладуваме, светва предупредителната лампа, която съществува от хилядолетия: глад! А тялото ни спасява метаболизма ни и съхранява мазнини, за да загуби възможно най-малко от жизненоважната ни дека.
Това е обяснението защо хората отслабват само бавно. И след драстична диета, тялото ни бързо се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини за следващия глад, така че наддаваме по-бързо, отколкото когато се храним нормално. Този защитен механизъм не може да бъде заобиколен, а само адаптиран към него. По това време не само имаше глад, но хората обикновено ядоха по-малко и трапезата беше подредена богато само в изключителни случаи.
Дори по времето на нашите баби и дядовци, те ядоха няколко прости зеленчукови ястия с картофи и хляб, месо и сладкиши бяха само на масата в неделя и официални празници.
В днешно време три пъти на ден се зареждаме с много храна и ядем почти цял ден, без да спираме: ето малко бисквита, има малко пица, има фуния от сладолед, да не говорим за напитката: кафе със захар, кола, безалкохолни напитки, малко алкохол вечер.
По този начин губим преждата за двама, колко калории всъщност сме консумирали. Затлъстелите хора са наистина шокирани, когато записват свещи за отслабване с нечуваното количество храна, която губят 220 килограма за две седмици в стомаха си. Е, дори ако калориите са изчислени!
Освен това няма еднакво договорена позиция коя храна може да се нарече лека. Тялото използва всеки 220 килограма за отслабване, напълно независимо от какъв вид храна идва. Продължителността на живота за хора с висок ИТМ е по-лоша от средната. Всеки, който е твърде дебел, трябва първо да прегледа и намали дневния си прием на мазнини и калории. Това е неизбежно.
Не бива обаче да гладувате, защото ако сме гладни, метаболизмът ни веднага сигнализира за извънредна ситуация и изгаря калориите по-бавно, а по-късно всяка налична калория веднага отива в мастните депа.
Затова отслабвайте бавно, със съзнателно хранене, намален прием на калории, но без гладуване. И тогава запазваме теглото си.
По начина на промяна в начина на живот Погрешното схващане е, че след няколко седмици на гладно можете да живеете отново по същия начин, както преди. Правилното хранене е началната стъпка, тъй като индикаторът за баланс ще започне да се показва значително по-малко. Но никой не може да повярва, че излишните килограми, които е натрупал през годините, ще изчезнат след няколко дни.
Модул: R: ErtSz/данни
Всеки, който се чувства с наднормено тегло, трябва трайно да промени хранителните си навици. Всеки човек е различен, всеки обича нещо друго, поради което стройният живот изглежда различно за всички. Например, не всеки може да понесе сладкиши, направени от пълнозърнесто брашно, други изрично мразят идеята за салати. Ето защо е важно професионалистът да работи с пациента, за да създаде диета, която да включва любимите на човека, но нискокалорични и нискомаслени ястия.
Диета за отслабване
Гладът само ви затлъстява в дългосрочен план! Така че хората с наднормено тегло не трябва да се сбогуват с никоя храна завинаги, те просто трябва да се уверят, че 220-килограмовата, висококалорична и богата на мазнини диета не е включена в диетата им всеки ден. Тортата може да дойде и по празничен повод. Повечето затлъстели хора са изненадани колко вкусни могат да бъдат диетичните ястия и колко добре могат да живеят с тях, без да се чувстват тежки след хранене.