Отслабнете 17-дневната диета •
Внимание момичета: не е късно за фигурата на бикини! Тъй като 17-дневната диета обещава възможно най-ефективните, тънки резултати за няколко седмици - и без йо-йо ефект!
17-дневната диета е хранителен принцип, който не само е предназначен за сваляне на килограми, но може да се използва и в дългосрочен план. Какво да очаквам Много плодове, протеини и никакъв йо-йо ефект.
Американският лекар и учен д-р. Майк Морено разработил диета, разделена на 4 фази, всяка от които, както подсказва името, продължава 17 дни. Концепцията първоначално е много строга, но постепенно става по-спокойна и следователно може лесно да се използва в ежедневието. А тенденциите и основните хранителни правила, каквито ги познаваме от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, също могат да се видят тук.
Според д-р Морено обикновено се губи до 6 килограма след първите две фази и тенденцията все още пада!
Ето как работи диетата
Във всяка фаза започнете деня с чаша гореща лимонова вода на гладно. В допълнение, пробиотична храна като кисело мляко, мътеница или кисело зеле трябва да се яде поне два пъти на ден. От само себе си се разбира, че така или иначе трябва да изпиете поне 2 литра вода.
ЕТАП ПЪРВА
В така наречената фаза на загряване само постно птиче месо и риба могат да се консумират в комбинация със салата и зеленчуци. Освен това плодовете с ниско съдържание на захар са разрешени до 14:00 ч., Т.е. плодове, диня, папая и портокали. След 17 дни се преминава към втората фаза.
ФАЗА ВТОРА
В така наречената фаза на активиране хранителният план се разширява до известна степен. В допълнение към разрешените по-рано храни, сега има постно говеждо, телешко и агнешко месо, както и морски дарове, ориз, картофи и бобови растения. Но все още важи правилото да няма повече плодове след 14:00.
ТРЕТА ФАЗА
Изгубените до момента килограми сега трябва да стоят далеч, така че фазата на баланса започва. В крайна сметка успехът трябва да бъде консолидиран и, ако е възможно, допълнително разширен. Менюто се разширява, но само минимално. Вече можете да ядете и малко пълнозърнест хляб, 1/2 чаша тестени изделия и сирене. А що се отнася до плодовете, вече можете да избирате и ябълки, круши и други подобни.
ЧЕТВЪРТА ФАЗА
Четвъртата и последна фаза, така наречената фаза на поддръжка, е съставена по такъв начин, че да избирате и да се придържате към дневните планове от фази 1-3 през делничните дни, но можете да пирувате и да се наслаждавате в събота и неделя. Но и тук има малки ограничения: Например мазните сосове и разбитата сметана все още са табу. Например супите могат да се консумират само на базата на зеленчуци и бульон.
Четвъртата фаза е свързана с поддържане на теглото, спазване на здравословна диета и напълно елиминиране на ненужните мазнини, захар и въглехидрати.