Отслабнете 16

Забеляза грешка?

Мътеница, кисело мляко, пиле и яйца, храни с високо съдържание на протеини, всъщност са по-засищащи от въглехидратите. Протеинът действа като естествен супресант на апетита, защото стимулира организма да произвежда специфичен хормон против глад, според проучване на University College London.

отслабнете

В допълнение, протеинът предотвратява разграждането на мускулите - опасност, която съществува особено когато диетата за отслабване се прилага стриктно или се прилага за дълъг период от време. В крайна сметка градивните елементи на протеина, аминокиселините, са жизненоважни. Тялото не може да ги направи само. Следователно протеинът също е част от здравословното хранене.

Но бъдете внимателни: диета, която разчита основно на протеини, може да бъде рискована. „Не трябва да консумирате твърде много протеини, защото те могат да затрупат бъбреците“, предупреждава Сузана Клаус. По време на метаболизма на протеина възникват продукти на разграждането, които трябва да се екскретират през бъбреците. Тази допълнителна работа може да претовари бъбреците в дългосрочен план.