Отслабнете 12

Забеляза грешка?

„Спортът е добър за изгаряне на калории“, казва експертът по диети Сюзън Клаус. Затова повечето реномирани методи за отслабване комбинират специален диетичен план с програма за упражнения.

Всеки, който е убеден, че може да отслабне само чрез упражнения, ще бъде разочарован. Тъй като упражненията често не изгарят толкова енергия, колкото си мислите. „Половин час джогинг например създава място само за шоколадово блокче“, обяснява ученият.

Най-доброто е спортът за издръжливост

Спортовете за издръжливост изгарят най-много калории. По отношение на консумацията на калории, джогинг, плуване, бързо колоездене, фитнес тренировки и отборни спортове като хандбал имат смисъл. За да отслабнете ефективно, тук важи и следното: Организмът трябва да консумира повече енергия, отколкото е снабден.

Видео: Истината за отслабването

промяна на храненето

Това доказва проучване на университета Лойола в Чикаго, което сравнява историята на теглото и консумацията на калории при жените, които се движат много, с жените, които правят по-малко. Изследователите стигнаха до заключението, че допълнителните упражнения изгарят само около 50 килокалории повече на ден. Но спортните жени ядоха повече. Спортът наистина е само помощник за отслабване, ако диетата се промени едновременно.

Ново проучване показва: спортът сам по себе си не е достатъчен!

Сега проучване, публикувано от изследователи в Британското списание за спортна медицина, потвърждава това явление. Разочароващо, но вярно: спортът едва ли разклаща килограми!

страница
1
.
11.
12
13
14-ти
15-ти
.
21-ви

Диета ръководство като PDF изтегляне

Отслабнете здравословно и трайно

Резолюция # 1: отслабнете

Край на храненето: Как да се отървете от мазнините си!

Добро настроение вместо самоубийство

15 трика за бързо отслабване

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.

9.10.13, 22:51 | Николас Мосли

? Храните с нисък индекс са по-сити и имат положителен ефект върху нивата на инсулин. Източник: http: //glykämischer-index.com/ Факт е, че такава храна е просто по-пълна ? Има ефект. Който е пълен по-дълго, яде по-малко,)

По правило диетичните рецепти са само обещание, което рядко се изпълнява. Ако това се случи, наддаването на тегло вероятно ще се върне, след като спрете диетата. Само ДНК тест може да ни покаже от какво се нуждае тялото ни по отношение на храната и упражненията към този момент. Факт е, че тялото ми се нуждае от различна храна и упражнения в различни фази от живота. Научната подкрепа за диетата и нейните правила е абсолютно необходима. Само тогава може да се гарантира дългосрочен успех. УСПЕХЪТ не се дава безплатно.

18.05.12, 06:37 | елвир

Фактът, че има толкова много малки ястия, не е лъжа, важно е само да ядете повече нискокалорични ястия и това също има своите предимства, защото тялото може да обработва малките ястия по-бързо.

някой внимателно е проучил и съставил подробно текущото състояние.

Ако разгледаме вредните за здравето трикове, които актьорите, моделите и т.н. използват, за да поддържат своите герои. Затлъстелите хора не отслабват дори с помощта на лекари и диетолози. Ако сега осъзнаем, че толкова добри въглехидрати и толкова лоши мазнини са просто медицинска грешка. Това също роко, плодова киселина и растителна урея причиняват здравословни проблеми. Също така знаем, че спортът и упражненията в никакъв случай не са единственото решение, въпреки че се препоръчват. Психичният аспект за съжаление е напълно игнориран от конвенционалната медицина. Ако някой можеше да измисли перфектно решение от шапката си, вероятно щеше да бъде по-богат от Бил Гейтс.

Приносът към диета лъжа 2 не е съвсем правилен, тъй като под ядене на захар разбира се разбираме само бялата, рафинирана захар, а не „бавната захар“ като зърнени храни, картофи и други подобни. или захарта, когато закусвате. Живях една година (бяла) без захар и мога да свидетелствам, че тогава вече нямате проблеми с теглото и това е добре за вас, защото бялата захар е витамин (В!) - разбойник, прекиселява тялото и уврежда здравето по много начини (диабет, съдови заболявания.). Бялата захар бързо ви напълнява, тъй като тялото не може да толерира високи нива на захар, а когато не спортуваме, излишната захар веднага се извежда от съдовете чрез инсулин и. запазени!

18.07.10, 15:38 | Петер Фридрих

Хм, ако прекалите с нисковъглехидратната диета и ядете много мазнини, това разбира се може да навреди. Диетата на Саут Бийч, от друга страна, по същество представлява промяна в диетата към нискомаслени, по-малко рафинирани въглехидрати. Вместо това, много зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и плодове. Аз (1,95 метра висок) тежах неудобните 110 килограма преди почти 10 години и с диетата на самообслужване оттогава трайно паднах до 90.

18.07.10, 14:30 | физик

просто трябва да спазвате просто основно физическо правило. Ако не добавите повече енергия (калории) към тялото си, отколкото изразходва, няма да напълнеете. Така че, ако искам да отслабна, просто трябва да консумирам повече калории, отколкото приемам. или изгаряйте повече (упражнявайте) и/или приемайте по-малко, така че яжте по-малко. Толкова е просто, без проучване, просто само физика.

е, че няма такова нещо като една истина. Това, което е „научно доказано“ правилно днес, може да бъде също толкова научно доказано грешно утре. Това, което за съжаление е загубено, е способността да слушате тялото си, защото то най-добре знае от какво се нуждае. Определено не са крайности.

18.07.10, 11:05 | Дебел чувал

По време на следването си качих около 30 кг. Преди това беше състезател, не беше променил хранителните си навици. Тогава гладувах дълги години, горе-долу неуспешно. Преди година купих гири, разширители и терабанд. 30 минути сутрин и един час вечер и резултат: 20 кг по-малко и по-добро състояние на тренировка! Диетите са нездравословни от 40 години!