Отслабнете - 10 съвета и трикове за отслабване MTC Blog
10 топ съвета и трикове за отслабване!
Тук се радвам да ви дам няколко съвета за отслабване:
1. Фиксирайте мотивите
Ако искате да отслабнете, първо трябва да сте наясно с мотивите си. По този начин той може да прецени дали всъщност идват от него самия или други хора играят роля. Само личните мотиви всъщност укрепват волята и водят до успех.
2. Запишете вярванията
Напишете на лист хартия изречението „Не съм роден да бъда такъв, какъвто другите искат да бъда“ и го залепете на огледалото на банята си. Той напомня всяка сутрин да действате за себе си. Това е най-добрата мотивация.
3. Проверете количеството грес
Запишете всичко, което ядете и пиете веднъж седмично. Този дневник предоставя добър преглед на количеството калории. Преди всичко това ви позволява да проверите колко мазнини сте консумирали. Спестяването на мазнини е най-важното изискване за отслабване.
4. Избягвайте допълнителен стрес
Подходящ момент за отслабване е, когато сте стабилни. Не трябва да има други тежести, като смяна на апартамент или работа, раздяла, преглед или други подобни.
5. Без допълнителни промени в поведението
Ако искате да отслабнете, не трябва да правите други промени в поведението едновременно, напр. Б. също спрете да пушите. Това би било твърде много наведнъж. В крайна сметка нищо не се постига, защото тежестта е твърде голяма.
6. Няма провали
Премахнете думата „неуспех“ от мислите си. Ако теглото отново се повиши с килограм, това е най-много "стъпка назад" - нищо повече.
7. Учтиво откажете тортата
Прави са онези, които учтиво и учтиво отказват покани, когато натрапчиви домакини предлагат крем торта или крем торта. Неразбрано е учтивостта, ако кара тежестта да се върне нагоре. Ясно посочете, че се грижите за фигурата си и че не искате да ядете калорични бомби.
8. Изгответе списък за пазаруване
Направете списък с нещата, които искате да купите с вечерята си и стриктно ги спазвайте. И никога не ходете да пазарувате гладни. Празният стомах ви изкушава да приемате повече, отколкото искате.
9. Не претегляйте твърде често
Не се претегляйте всеки ден, най-много всеки втори или трети.
Почти не отслабвате в рамките на 24 часа - а постоянното показване на кантара само създава разочарование, което от своя страна вреди на мотивацията.
10. Диетите ви напълняват
По-добре е да избягвате диети за отслабване с малки количества калории, защото те само ви затлъстяват в дългосрочен план. Междувременно тялото преминава на "обратно горелка". Ако прекратите диетата, той се опитва да натрупа резерви от нормалното снабдяване с храна. Така се създава йо-йо ефектът. Много по-логично е да преминете към по-добра диета с бавни стъпки и след това да се придържате към нея.
Така че, скъпи хора, надявам се, че можете да използвате един или друг „трик“ по пътя към идеалното си телесно тегло. Желая ви много успехи!
Теми, които също могат да ви интересуват: