Отслабнал е с 50 килограма, като яде цял ден и не ходи на фитнес

Гейнър Кадеман успя да премине от 125 килограма на 75 с няколко трика, които са лесни за прилагане. „Най-накрая харесвам това, което виждам, когато се погледна в огледалото“, каза Гейнър Кадеман.

Преди: 125кг

фитнес

Време, когато е отслабнал: 19 месеца

Тайно оръжие: Контрол на порциите

„Трябва да призная, че никога не съм мислил, че съм с наднормено тегло. Бях зает с отглеждането на деца, с домакински задължения, с работа, така че оставих здравето си на последно място. „Каза Гейнър, според doctorulzilei.ro.

Миналата година Гейнър започна да се чувства зле. След това, след посещение на лекар, животът му се промени напълно. "След като се качих на кантара, ми казаха, че имам повишен риск от диабет, хипертония и висок холестерол."

Гейнър започна да свива храната си. „Сега ям шест пъти на ден. На обяд и вечеря ям протеини и салата, а любимите ми закуски са кисело мляко и плодове ”. Въпреки че не ходи на фитнес, Гейнър прави упражнения у дома: скачане, лицеви опори, извиване на коляното и корема.

Поради тези промени тя вече има здравословно тегло и е от 48 до 34.

Не се гладувайте: „Когато излизате от дома, опаковайте плодове, ядки или кисело мляко, за да не постнете, ако сте гладни“.