Отслабнах с 9 кг за две седмици - постно или дебело

Ден 1
Сутрин: яйце, голяма чаша мляко, филия хляб с мед, сок от грейпфрут.
Обяд: 125 г пилешко или пуешко със салата от домати и краставици, парче топено сирене, плодов компот.
Вечер: портокал, сурови зеленчуци, малко диетично кисело мляко.

седмици

Ден 2
Сутрин (10:00): 1 чаша мляко, чиния зеленчукова супа, портокал.
Обяд (13:00): 125 г телешко на скара, маруля с лимонов сок, диетично кисело мляко.
Вечер (16:00): зеленчукова супа, 100 г риба, маруля, ябълка.

Ден 3
Сутрин (9:00): чай от черешова опашка, чиния с плодове.
Обяд (13:00): чаша диетично кисело мляко, пилешки гърди на скара.
Вечер (16:00): само чай.

Ден 4
Сутрин (10:00): 4 бисквити, чай.
Обяд (13:00): зеленчукова супа.
Вечер (16:00): 100 г риба, 2 ябълки.

Ден 5
Сутрин (9:00): чай от черешова опашка, чаша диетично кисело мляко, варени зеленчуци.
Обяд (13:00): пилешки гърди на скара, маруля.
Вечер (16:00): компот от ананас.

Ден 6
Сутрин (10:00): само плодове.
Обяд (13:00): маруля, варени зеленчуци, ябълка.
Вечер (16:00): 100 г варен ориз, картоф.

Ден 7
Сутрин (9:00): зелен чай, чаша мляко.

Обяд (13:00): 100 г варен ориз, настърган кашкавал.
Вечер (16:00): чай от зърнастец, компот от круши, 2 портокала.

2-ра седмица
Направете супа с: гулаш, целина, морков, тиквички, картоф, пилешки гърди на кубчета, от които ядете в продължение на три дни. Яжте пилешка и рибена супа в продължение на четири дни.
Желая ви много здраве и бъдете максимално еластични.