Отслабнах от тютюнопушенето, когато отслабнах след отказване (въпрос), спрях
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини!
- Лекарства за намаляване на желанието за пушене
- Това ще стане, когато се откажете от пушенето. Отслабнах, когато се откажа от пушенето
- Какво ново в hoxa.
- Откажете се от пушенето на прости форуми
- Честно казано за отказване. Статия, която всеки пушач трябва да прочете ху
- Други препоръчителни форуми: Как да отслабна Отказах се от пушенето, наддадох след отказване от тютюнопушенето!
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Спрях да пуша и отслабнах Видео, което да ви помогне да се откажете от пушенето как да се научите да целувате Средно недохранване.
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид, че отказах да пуша. Дори по-добре, запишете причините си на самозалепваща се бележка и ако откажете цигарите, ще се изкушите да ги прочетете.
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
- Ако спрете да пиете, може да отслабнете
- Отказах се да пуша, отслабнах Искам да се откажа от пушенето с хапчета
- Напълнях, след като отказах да пуша! Как да отслабнете, без да пушите?
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.
С това оттегляне спрях да пуша и желанието ми за цигари беше намалено. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно!
2. Празнувайте отказването!
Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.