Отслабнах, добре
Защо е толкова трудно да запазите теглото си?
Мозъкът е контролерът на вашето тяло, който знае точно колко мастни клетки имате. След отслабване, когато сте достигнали желаното тегло, тази „единица памет” иска да възстанови „първоначалното” състояние на всяка цена. Има много начини да направите това, първият и най-важният е да забавите метаболизма на тялото си. Това улеснява отлагането на мазнини в тялото ви. Другото сериозно оръжие е неоправданото увеличаване на глада. Можете лесно да забележите това, защото ако успеете, гардеробът отново ще се стесни и може да дойде друга решителност и концепция.
Действия срещу затлъстяването
Какво можете да направите за затлъстяването?
Започнете да използвате 6 прости указания по-долу. Повярвайте ми, скоро това ще се превърне в рутина и вече няма да забелязвате, че го правите.
1. Движи се!
Упражнението е най-важният елемент за поддържане на теглото ви. Според няколко проучвания тези, които са тренирали 5 часа седмично след диета, са успели да поддържат теглото си. Ако това е вашата цел, а не да спечелите титлата Мистър Олимпия 2015, тогава са достатъчни 30 минути упражнения на ден, от които трябва да правите тренировки с тежести поне два пъти. Упражненията са най-добрият начин за противодействие на забавящия се метаболизъм.
2. Запишете го!
Води дневник. Ако без никакви научни изчисления просто опишете колко калории сте консумирали по време на хранене. По този начин можете лесно да контролирате дали или намалявате приема си, или прекарвате повече време в изгарянето му на бягащата пътека. Не! Не пропускайте тази точка! Повярвайте ми, може да се окажете изненадани.