Отслабнах! Бих искал да споделя моя опит
На първо място: МРАЗЯ диетите. Вече сложих 4 кг само на думата. следователно досега успешно съм заобиколил всички.
сега съм дръпнал аварийната спирачка за себе си.
нещо трябва да се случи.
не ми се брои "точки", готвя по грамове, спестявам/преброявам калории.
каква е офертата? нали, промяна в диетата, която можете/трябва да поддържате в продължение на години.
Трябва да кажа, че и съпругът ми отива. сега имаме за себе си http://www.schlank-im-schlaf.biz/ след д-р. намерен пап. инсулинов сепаратор за храна. звучи опасно, но работи!
сутрин САМО въглехидрати:
т.е. сутрин можете да имате хляб, кифлички, препечен хляб със сладко, мед, шоколадов крем. Яжте. кафе само с малко мляко.
нищо между тях. само вода, чай. поне 5 часа до следващото хранене, обед.
смесена храна за обяд:
за сандвичи в движение. в противен случай риба, месо, картофи (също чипс!) всички гарнитури. гответе всичко с необработен зехтин в най-добрия случай. с кисело мляко или други десерти. разрешени са всякакви напитки.
между поне 5 часа не яжте нищо, просто пийте вода и чай.
вечер САМО протеин:
месни ястия, тиквички, патладжан, карфиол, броколи, гъби. о, има толкова много.
след това свърши. най-добре си мийте зъбите.
Спортът не е задължителен, но разбира се винаги е полезен и подкрепящ.
за по-малко от седмица и половина със съпруга ми свалихме около 4 кг.
БЕЗ ОБЯВАНЕ.
най-важното е: яжте пълноценно хранене с всяко хранене! гладуването, FDH или гладуването не са от полза. само слаби хора, които искат да се детоксикират за кратко.
ако сте в добър ритъм, сладкото удоволствие също не вреди. торти, сладолед и шоколад са разрешени. разбира се, ще трябва да извадите тази част от действителното основно хранене. ерго: по време на обяд има само по-малка порция.
всички ни питат какво правим, когато има церемония. няма проблем, не се кастирам. ТОГАВА ям това, което ми харесва. защото тялото не рецидивира няколко пъти.
дълго говорене няма смисъл, успях да вдъхновя 2 души с него (абсолютна диета, рецидивирала.)
Съпругът ми и аз се съревноваваме за всеки килограм. е наистина забавно. особено когато панталоните са малко по-лесни за затваряне.
Надявам се да съм помогнал на някого тук,
В този смисъл,
glg
ями