Отслабена от 340 на 170 кг - без диета Ето как Никол (33) надхитри главата си - съветник
Никол Ягер (33) е постигнала нещо невероятно: Отслабнала е с над 170 килограма и е успяла да намали телесното си тегло наполовина! Как се справи с това без диета?
Отслабването започва в съзнанието
Първата и решителна стъпка: „Трябваше да разбера моето хранително разстройство“, казва Никол.
Експерт по хранене и спортен учен д-р. Д-р Майкъл Диспегел обяснява, че главата играе изключително важна роля: „Първата важна стъпка е осъзнаването:„ Просто вече не го контролирам, не мога да спра по всяко време. Имам нужда от помощ, за да разреша проблема си. "
Изключително трудно е обаче да следваме тези думи с дела, защото хората са създания на навика: „Нашето поведение определя всичко, което правим. Затова е много трудно да се промени това поведение. Ако от години сте седнали на правилния стол на кухненската маса, не просто ще седите постоянно на левия, но ще продължите да се плъзгате назад. "
Дълго пътуване - малки стъпки
За да стане по-стройна в дългосрочен план, Никол трябваше да изгради напълно нов начин на живот.
Експерт Дисфегел: „С тегло от 340 килограма това не може да стане без„ политиката на малките стъпки “. Отсега не можете да си забраните никаква храна. Нуждае се от възможно най-точен план с реалистични цели. "
Младата жена трябваше да си напомня какво иска да компенсира с преяждане: „Веднага след като ядох, се почувствах виновен. Щом ми писна, се почувствах виновен. И трябваше да преодолея това чувство. "
Интересно също
Отделни чувства и храна
Смесването на храна и емоции е много опасно, знае експертът по хранене.
„Нуждата от любов и внимание е здраво закрепена в нашия мозък, лимбичната система; с други думи, където и да се обработват емоциите. Ако за това не се полагат достатъчно грижи, има един вид погрешно насочване “, казва експертът.
След това хората с хранителни разстройства използват храната, за да компенсират този дефицит и си мислят: „Ако променя или отслабна, тогава ще получа и любов и внимание“.
Но ако не получите тази любов и внимание, въпреки че се опитвате да се промените, отново изпадате в старо поведение. В случая на Никол това означаваше да напъхате много храни в себе си.
За 33-годишната ядене винаги е било изход за емоциите ѝ.
Никол никога не се чувстваше достатъчно добре и през повечето време това означаваше, че не е достатъчно слаба.
На петгодишна възраст родителите на Никол я изпратиха за първи път на лекарството по съвет на лекарите. Тя беше разделена от дома си в продължение на шест седмици и опозна яденето, а не яденето като вид наказание и възнаграждение: „Храненето винаги беше свързано с чувства. Добре се справихте, ще бъдете възнаградени. Направил си го погрешно, ще бъдеш наказан. "
Диетите са опасни
Оттам нататък тя беше във водовъртеж от диети. Точно за това предупреждава експертът по хранене.
„Диетите не се препоръчват нито за здрави хора, нито за хора с хранителни разстройства, защото те винаги означават отклонение от нормалното“, обяснява Диспегел.
„Вие се стремите към краткосрочна промяна в поведението, от която ще се откажете отново в обозримо бъдеще. Ако правите това отново и отново - дори при различни диети - това нарушава основното отношение към храната. Казвате си да постигнете трайно цел с краткосрочни пакости, но това не работи. "
В случая с Никол това доведе до нея да стане анорексичка дори в тийнейджърските си години, надявайки се да гладува от любов и приемане. Но последицата не беше нито любов, нито приемане, а напротив: тя трябваше да отиде отново на лекарството, този път, за да напълнее.
Нямате нужда от размери на сънищата
Днес 33-годишната все още тежи 170 килограма, но все още е успешен диетолог. Може би затова. Защото това е обнадеждаващ пример за това, което е възможно - без да сте гладували в идеалното тяло.
Никол все още не е достигнала мечтания размер, но най-накрая е доволна.
„Днес мисля, че е напълно редно да призная, че съм объркан. Освен това съм с увредено зрение - затова нося очила. "
Никол Ягер все още не е напълно излекувана от хранителното си разстройство. Това е дълго и мъчително пътуване. От време на време неконтролираното желание за ядене пламва.
„Не можем просто да унищожим основните си структури и подсъзнанието си. Ето защо вредните мисли не спират да се появяват “, казва Деспегел.
Помислени изкуствени паси са позволени, дори рецидиви са съвсем нормални при тежки хранителни разстройства. Експертът:
„Винаги съществува риск от рецидив - независимо дали в случай на пристрастяване към ядене или анорексия. Но след това помага да се запомнят успехите: „Знам проблема си и съм разработил стратегии, които ще ми помогнат. И този път ще ми помогнете. "