Отслабен # 1; На живо, любов, ларифари
Моят метод:
Преброяване на точки. Ясно. До 10 сутринта за закуска. В училище имам плодове с мен през дългите дни, така че се държа доста добре. Вечерята е топла. Тук също записвам щателно всички точки и обикновено остават.
Благодарение на госпожицата, въведох периодично гладуване. Избрах метода 16/8. Подробности можете да прочетете под предоставената връзка, missmenke предоставя много подробна информация.
Разбира се, това включва и спорт. Винаги, когато се справя, отивам на фитнес и отивам на кростренажора. В зависимост от състоянието на деня и часа правя обиколки и на другите устройства.
За мен е важно да отслабвам по здравословен начин, а не само бързо, тъй като това не помага в дългосрочен план.
Винаги ще публикувам поредицата „отслабнала“ в първия понеделник на месеца - тъй като понеделник е денят ми за претегляне. Ако искате да участвате, можете да го направите. (Логото е налично: wink: - и връзка тук би била добра.)
Тегло - как изглежда?
Започнах на 20 април (без WW) и оттогава свалих 7,6 кг. 3,4 кг с БГВ.
Така че от 8 май (началото на WW) теглото ми е спаднало доста добре. Между тях имах дълъг участък, след това теглото отново се повиши за кратко и в края на месеца имах още едно малко увеличение, но като цяло падаше.
Спортен?
За съжаление през май успях да спортувам само веднъж. Това определено трябва да бъде повече през юни! Просто се нуждая и от програмата за упражнения. Времето само за себе си, изключването и изчистването на главата, но и тренировката след дълъг ден в училище ...
Употребяван?
Въпреки че в началото бях много скептичен, точкуването работи чудесно. Това, което приложението няма, мога да добавя ръчно, да го запазя като предпочитано и да го получавам отново и отново. Свикнах с 16-часовите гладни дни след седмица и се справих добре с него. В почивните дни е само малко трудно.
Повечето дни съм под точките, рядко получавам точно това, което е и имах нужда само от седмичните допълнителни точки три пъти. Ям много по-съзнателно, предпочитам да използвам плодове или зеленчуци, вместо да ям нещо безсмислено и често съм шокиран от това колко точки имат някои храни.
16/8 бързо
Първоначално съм строил през дните последователно. Сега разбрах, че е много по-трудно през почивните дни и в почивните дни като цяло. Поставих понеделник, сряда и петък като гладни дни за юни. Има доста пълни дни, в които е много по-лесно да се упорства.
дрехи?
Целта е да отслабнете и да се поберете в по-малки размери.
Тук-там единият или другият чифт дънки се отпускат малко. Но това (все още) не си струва да се споменава.
Дух на духа на тялото?
Добре съм. Дори в постните дни. WW е напълно интегриран и възприет в ежедневието. Забавно е да стъпиш на кантара, тъй като се показва все по-малко! И точно това ви мотивира - СТРАХОТНО!
По принцип не си забранявам нищо. Включени са също жироскоп или бургер от GoldenenM. Но тогава също претеглям: Колко точки все още имам на разположение? Какво вече ядох? С какво се лекувам сега и без какво правя? Наистина се храните по-съзнателно и обръщате много повече внимание на статисти, които иначе не са толкова забележими.
Топове и провали?
Най-добрите са нискомаслени кварки или крема сирене (зърнени) със стевия. Запълва ви и помага на мускулите ви! Преоткрих и ябълки - лудост.
Провалът на месеца е броят на мазнините, скрити в някои храни. Смятате, че е нещо добро (или поне добре!) И тогава 100g имат 12 точки. Ами сега!