Отърви се завинаги от задния ми целулит!
Ето ни стъпка 1 от 10 от нашия файл, посветен на изграждането на задните части. За да имате красиво дупе, ще трябва да тренирате, това се разбира от само себе си. Има обаче фактори, различни от спорта, които могат да играят роля. Тук ще видим малки паралелни съвети, които не включват обучение и са лесно приложими.
Внимание, само тези съвети няма да постигнат крайната ви цел, но всичко това заедно, ще се изплати, ще имате онези красиви задни части! Днес ще видим всички средства, които можем да поставим на наша страна за борба с заклетия враг на красивите задни части, целулит !
Основният враг на задните части: целулитът !
Целулитът е необичайно разграждане на мастната тъкан, структурна промяна под кожата в определени области на тялото, най-често бедрата и задните части. Дисбаланс между приема и разходите, хормонален дисбаланс или генетични предразположения, липса на физическа активност или лоша диета, причините могат да бъдат толкова разнообразни, колкото и многобройни. Стресът също е фактор, който може да играе ключова роля за образуването на целулит.
Когато ядете диета с високо съдържание на мазнини, мастните клетки ще се подуват, докато изтласкат кожата нагоре, което води до появата на малки подутини. Мастните клетки могат да станат по-големи и да увеличат обема си до 50 пъти! Това се нарича мастен целулит, този, който ще открием в бедрата и задните части.
Ето различните видове целулит:
- мастен целулит: поради излишната мазнина в клетките, той е доста мек, дебел и безболезнен
- воден целулит: поради излишната вода в клетките и лошата венозна и лимфна циркулация
- влакнест целулит: целулит, обикновено мастен, инсталиран за дълго време, много труден за изтласкване, труден е и боли на допир
След като целулитът настъпи, може би сте го забелязали горчиво ... много е трудно да се отървете от него! Методите, които могат да се използват, са само временни.
Но ако продължаваме да поддържаме здравословен начин на живот, като упражняваме редовно и се храним здравословно, възможно е да запазим ефекта им.
Основният съюзник за намиране на красиви задни части: кръвообращението
Важно е да подобрите кръвообращението и лимфната си циркулация, за да се борите срещу натрупването на целулит, ето как да го направите:
- горещ душ, след това бърз студен душ на седалището и бедрата
- подвижен масаж (ръчен или с ролково устройство) на седалището и бедрата с овлажнител
Масаж на помощ за красиви задни части
Познавате ли палпаторното руло? Това е професионален метод за масаж, който включва прищипване на кожата в гънки между палеца и останалите пръсти.
Този метод е много ефективен при разграждането на липидите и освобождаването на мастни киселини (липолиза).
Овлажнител
Можете да практикувате метода на палпация/ролка много добре у дома, с овлажнител или гел. За да изберете своя гел, разгледайте списъка с съставки и се опитайте да изберете нещо, което съдържа вашия избор:
- кофеин, който намалява размера на мастните клетки
- теофилин
- изопротенеол
- конски кестен, хамамелис, лоза, които подобряват кръвообращението
Комбинирайте антицелулитен термоактивен крем с ежедневен масаж, за да намалите видимо целулита и кожата на портокаловата кора, така че можете да загубите няколко сантиметра по бедрата и дупето. Какво не прави кремът: атакувайте дълбоки мазнини.
Редовното прилагане на кремове и масла лекува външния вид на кожата ви, можете да го комбинирате с ексфолиант (веднъж седмично), за да се сбогувате с различните мъртви клетки, а също и за да стегнете кожата си.
Антицелулитният масажор
За да стигнете още по-далеч, комбинирайте своя масажен крем/масло/гел с действието на антицелулитен масажор, има множество от тях на пазара и някои са се доказали, това е случаят с масажор Ardes.
Това устройство има добра обратна връзка с потребителя, състои се от глава с 6 въртящи се масажни пръста за борба срещу целулита и портокаловата кожа. Какво можете да очаквате? За да загубите няколко сантиметра около бедрата, но никога няма да атакува дълбоките мазнини! За това, без избор, ще се борим със спортна активност и подходяща диета като съюзник.
Ardès антицелулитен масажор
Това устройство позволява дълбоко релаксиращ масаж, улесняващ циркулацията благодарение на инфрачервената топлина, скоростта може да се регулира за повече или по-малко деликатен масаж. 4 сменяеми масажни глави, които да променят действието.
На същия принцип и по-евтин има и друг вид инструмент, препоръчвам ви да прочетете статията ни за антицелулитни вендузи, за да научите повече за ефективността на този метод.
Ролкова пяна
Кръвообращението се подобрява от всякакъв вид масаж и от приложеното налягане, след което кръвта временно се "изтласква" през артериите, по време на масажа.
В допълнение към това „ръчно“ средство за кръвообращение има и други предимства на масажа като по-добро отхвърляне на токсините, стимулация, подобряване на кръвното налягане или дори намаляване на млечната киселина.
Ролковата пяна носи всички тези предимства, без да се налага да ходите при масажиста. Няколко движения с масажен валяк могат да подобрят вашата циркулация и ние можем да насочим всички части на тялото.
Препоръчвам ви да го включите в тренировъчната си програма и да го планирате 5 минути след всяка сесия.
Компресионни облекла за подобряване на циркулацията
Вече ви разказах за компресионните чорапи по време на моя тест за скинове, приех ги! Можете да ги носите, когато бягате, или по време и след тренировка, за да подобрите кръвообращението и венозното си връщане.
Тези компресионни устройства осигуряват градуирана компресия, което означава, че налягането, което упражняват, не е равно на всички точки. Правилото е следното, колкото по-далеч от сърцето, толкова по-силна е компресията. Това е предназначено да намали натрупването на кръв и ефективно да се бори с ефекта на гравитацията. Основният резултат е по-доброто венозно връщане по време и след тренировка.