Отърви се от него; излишък от; поливайте по лесния начин - Здраве - ALLSTAR-МУСКУЛАЦИЯ

публикувани от ALLSTAR-BODYBUILDING в здравеопазването

него

15.07.2020 г. в 17:31

Опитвате ли се да свалите няколко килограма, за да получите тялото, което искате за лятото, да се състезавате или по някакъв друг специален повод? Чувствате ли се подути и не харесвате това, което виждате в огледалото ?

Най-бързият начин за решаване на този проблем е премахването на излишните течности.

Може да има няколко причини, поради които течността се натрупва (задържане на вода) в тялото ви, които са лесни за контрол, например:

  • Заседнал начин на живот
  • Небалансирана диета
  • Излагане на горещ климат
  • Дехидратация
  • Лошо кръвообращение или други здравословни проблеми

Тук ще обясним как да имаме стройно, изваяно и по-малко отпуснато тяло с хранителни съвети, упражнения и добавки.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете какво причинява задържането на течности, за да може той да Ви помогне да го отстраните.

Диета и хидратация

За да премахнете задържането на вода, има някои храни, които трябва да избягвате, а други, които трябва да ядете все по-редовно:

  • Избягвайте храни с високо съдържание на сол или намалете употребата на сол при готвене: солта увеличава нивата на натрий в кръвта, което води до задържане на вода
  • Яжте храни, богати на калий и витамин В: помага за регулиране на нивата на натрий и балансиране на нивата на течности в организма

Примери: банан, авокадо, боб, спанак или сьомга.

  • Консумирайте храни, богати на протеини: Помага за регулиране на течностите в тялото. Ако не получавате достатъчно протеини, можете лесно да натрупате вода в тялото си.

Примери: месо, риба, яйца или млечни продукти.

  • Яжте храни с диуретични ефекти: те ще увеличат производството на урина, за да се предотврати задържането на вода

Примери: аспержи, чесън, диня, краставица и ананас.

  • Пийте вода: пиенето на повече вода ще прочисти бъбреците ви и ще ви позволи да прокарате повече вода през урината

Когато времето е горещо, това е още по-важно, тъй като рискът от дехидратация може да се увеличи при тези условия.