Отървете се от стреса и храната също ще играе своята роля! Вестник за здравето
Стрес и хранене. Меч с две остриета. От една страна, стресът може да отслаби тялото ви. От друга страна, това ви кара да наддавате. Как трябва да се справим с врага ни номер 1, за да сме здрави и да се пазим от болести, казва проф. Д-р Георге Менчиникопски, гост на Симона Драгомир в студиото на Зиарул де Санитатии.
Каква диета ви подхожда?
Чико Ксавие: "Животът продължава в света отвъд"
Как да живеем над 100 години?
Стрес, кортизол и риск от смърт с COVID-19
Винаги сме в бягство. Клатя. Попаднали във вихъра на старостта, който ни кара да забравим за себе си и за належащите си нужди. Често оставяме стреса и ежедневните грижи да ни завладеят. Дори би трябвало да ни отведе до начина, по който се храним. „Стресът трябва да бъде прогонен на всяка цена“, казва професор Менчиникопски. И той е много прав. Защото се прокрадва с бързина и по почти незабележим начин, причинявайки големи страдания на тялото ни. „Променя хормоналната система. Кортизолът и адреналинът силно влияят на апетита ни. Някои от нас са напълно откъснати от желанието да ядат нещо друго. И по този начин отслабваме. Но начин да отслабнем напълно нездравословно, което не е полезно за тялото ни. На противоположния полюс целият стрес е това, което причинява натрупването на килограми. С други думи, мазнини, които се утаяват върху бъбреците, сърцето, червата, черния дроб. Така се получава чернодробна стеатоза, обяснява учителят. Ефектите върху здравето са опустошителни. Тъй като вече е доказано, затлъстяването е придружено от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, дори различни форми на рак.
Не мазно месо, а бързо абсорбиращи се въглехидрати!
След като разполагаме с тази информация, не ни е позволено да поставяме бариери за здравето си, а ни е забранено да я застрашаваме. Масата трябва да е таблицата. Храна, благословия. Радост, на която да се радвате. Бавен. Не бързай. Няма събрани мисли. Не пред компютъра, телевизора, шофирането или на улицата. Но особено в мълчание. На спокойствие, в приятна обстановка, за да ни донесе релаксация. Както ума, така и тялото. В противен случай просто натрупваме все повече и повече калории. Кръвната захар се повишава и излишната кръвна глюкоза, тъй като повечето въглехидрати се разграждат до глюкоза, се превръща в мазнини. Не мазнините ни правят малко по-дебели или малко преработени естествени мазнини, но тези въглехидрати, особено тези със супер бързо усвояване, като подсладени, разширени зърнени храни, които приемат формата на захар, са изключително вредни за здравето ни.
Дъвчете добре храната!
Какво да правя? Как да поддържаме теглото си в нормални граници? Начинът на живот се промени по такъв начин, че да ни накара да се чувстваме добре. Нека се погрижим за себе си. Това е отговорът, на който учителят разчита. „Нека да дъвчем добре храната. По този начин мозъкът получава сигнали за ситост много по-рано и ни кара да спрем да приемаме много повече калории, повечето от които празни. Храните, които трябва да се намират постоянно на трапезата ни, трябва да бъдат пълнозърнести, много малко преработени, които имат хранителни калории. „Месото на скара или на фурна, дори и да е по-мазно, не е опасно. Холестеролът не е пряко свързан със сърдечно-съдови заболявания. Тялото се нуждае от мазнини. Млякото, месото, яйцата, консумирани с отговорност и умереност, никога не са наддавали. Затлъстяването се появи, когато хората започнаха да ядат подсладени зърнени храни и техните производни на бързото хранене, които не са свързани с глада, са вредни и винаги ни подтикват да ядем нещо. ".
На масата нека се съсредоточим върху храната, а не върху други дейности!
Релаксацията, балансираното хранене, с фокус на ума върху частта от чинията, помага на мозъка да поеме толкова, колкото му е необходимо, нито повече, нито по-малко. Ястията, приети през деня, особено късно вечерта, правят чудеса за фигурата ни.
Така че нека се опитаме да бъдем по-спокойни, нежни със себе си и ежедневните си проблеми, да дадем почивка на храната, за да седим в стомаха, да дадем на тялото всичко, което е по-добро и по-здравословно, и то няма да забрави да ни възнагради с енергия и много добро настроение!