Отървете се от симптомите на менопаузата чрез йога практики
Менопаузата е онзи период от живота на жената, когато менструалните цикли спират. Нормалната минимална възраст за менопаузата е 40 години, но може да започне по всяко време между 40-55 години. Тя може да се намеси рано или късно, но тези ситуации се лекуват отделно от ендокринолози и гинеколози.
Този период на преход от един биологичен етап към друг е предизвикателен за много жени, тъй като тялото преминава през много промени.
Какви са симптомите на менопаузата?
Симптомите на менопаузата са причинени от намаляване на количеството естроген и това обикновено причинява:
● промяна на външния вид на косата, ноктите и кожата;
● повишаване на кръвното налягане;
● умора, световъртеж, главоболие и др.
● раздразнителност, безпокойство, нарушения на паметта и др.
Медицинското лечение на менопаузата има за цел да облекчи тези симптоми въз основа на хормонозаместителна терапия.
Как йога терапията може да ви помогне да се справите с тези промени?
Практиката на йога има за цел да подобри качеството на живот чрез балансиране на функционирането на органните системи в тялото.
Проучване от 2011 г. от Катедрата по акушерство и гинекология на Института за медицински науки NKP Salve и болница Лата Мангешкар, Индия, показа, че йога практиката (включително медитация на вниманието) е доказано, че е полезна за облекчаване на симптомите на менопаузата. и трябва да се разглежда като алтернативна терапия за тяхното управление.
Изследването е проведено за период от 3 месеца, на 2 контролни групи, едната практикувала йога (асани, пранаяма и медитация), а другата не. След 90 дни се наблюдава значително намаляване на симптомите на менопаузата в контролната група, която практикува йога техники.
В студията Nirvana Yoga отчитаме физическото и психическото състояние на учениците, които прекрачват нашия праг. По този начин ние се уверяваме, че те ще се възползват от правилната практика, за да подобрят качеството си на ежедневие.
Йога практики и медитация за внимателност, които ви помагат да се отървете от симптомите на менопаузата
От практиките, които ще намерите в нашите месечни програми, можете да изберете да:
● Уроци по йога за начинаещи: тези класове са адаптирани като динамика на физическите упражнения и асани (йога позиции) към способностите на участниците.
Не е нужно да избягвате да идвате в клас, само защото нямате гъвкавост или се чувствате като че имате проблеми със ставите. Учителите по йога Nirvana са специално обучени да адаптират практиката ви към вашите нужди.
● Класове по медитация: независимо дали имате нарушения на съня или изпитвате умора или тревожност, можете да участвате в уроци по медитация на внимателност.
Те ще ви помогнат да увеличите енергийното си ниво, за да издържите по-лесно психическото въздействие на хормоналния дисбаланс.
● Арейки терапия: универсалното енергийно лечение и медитация ще ви помогнат да отпуснете ума си, да премахнете запушванията в енергийните канали и да подпомогнете процеса на регенерация на клетки.
Практиката на терапия с Арейки се оказа изключително полезна за облекчаване и предотвратяване на тревожност, нарушения на съня и дори подобряване на външния вид на кожата.
Ако искате да изпробвате йога практики Nirvana, можете да ни посетите в студията в Букурещ и Клуж и можете да се регистрирате за курсове, като проверите програмата тук.