Отървете се от подуване и запек! Североизточни новини
Подуването на корема и метеоризмът са проблеми, с които се сблъскват много хора. Някои зеленчуци произвеждат повече газ, отколкото други, така че изборът им трябва да бъде направен внимателно и консумацията трябва да бъде умерена. Вместо това има съставки, които притежават храносмилателни и лечебни свойства, които ви позволяват да се отървете от подуване на корема и дори от метеоризъм или запек.
Редица храни, които са полезни за здравето и осигуряват значителен запас от хранителни вещества, трябва да се консумират умерено, особено от тези, които страдат от подуване на корема.
Храни, отговорни за подуването и метеоризма:
Млечни продукти
Независимо дали става въпрос за кокосово мляко, бадеми, сирене или кисело мляко, млечните продукти произвеждат газове и подуване на корема. Освен това, дори ако те внасят важен прием на калций в организма, млечните продукти, чрез съдържащата се в тях лактоза, не се усвояват много добре от храносмилателния тракт, причинявайки явлението на ферментация, отговорно за газовете и подуването.
Броколи, зеле и аспержи
Въпреки хранителните си предимства, тези зеленчуци съдържат трудно смилаеми захари, които могат да причинят образуване на газ.
Съдържа полизахариди, които от своя страна съдържат вид захар, която не може да бъде усвоена от организма. Много е важно фасулът да се свари много добре преди консумация, защото по този начин споменатата захар може да бъде елиминирана.
Ябълки и круши
Те са плодове, богати на разтворими фибри. Или, ако стомахът ни е чувствителен, консумацията на тези плодове засилва тази чувствителност, причинявайки подуване на корема. Препоръчително е тези плодове да не бъдат напълно елиминирани от нашата диета, а само да се ядат умерено.
Дъвка и бонбони
Както бонбоните, така и дъвките съдържат подсладители, които могат да причинят стомашно-чревни проблеми. Освен това, чрез дъвка, ние ще погълнем повече въздух, което може да доведе до създаване на чревни газове.
Безалкохолни напитки
С високо съдържание на захар тези напитки имат и въглероден диоксид, който причинява подуване на корема.
Съставки, които намаляват запека и подуването на корема:
Свойствата на кимиона позволяват борбата срещу образуването на газове и метеоризма. Те също така увеличават разпространението на добри бактерии в червата, което може да доведе до плосък корем!
Благодарение на специфичен ензим, джинджифилът има силата да елиминира газовете, да намалява подуването и да решава стомашно-чревни проблеми.
Копърът съдържа спазмолитични средства, които лекуват подуване на корема и метеоризъм. Освен това е източник на калий със силна диуретична роля.
Подобно на джинджифила, ананасът съдържа ензими, които насърчават доброто храносмилане за добро елиминиране на газове и подуване на корема. Освен това неговият противовъзпалителен характер позволява да се намали "подуването" на стомаха.
Притежава спазмолитични, противовъзпалителни и евакуационни свойства на червата. Освен това ви позволява да намалите стреса, който е основната причина за храносмилателни проблеми.
Произхождащ от Централна Америка, този плод е богат на фибри и съдържа папаин, който позволява разграждането на протеините в храните, които ядем, за по-добро храносмилане и следователно за премахване на подуване и запек.
Оцет и лимон
Благодарение на фибрите, които се съдържат, оцетът и лимонът позволяват стимулирането на храносмилателните сокове за по-добро усвояване на хранителните вещества и намаляват подуването и запека. Той също така улеснява чревния транзит.
Стресът и лошото хранене могат да доведат до подуване на корема и запек, два изключително смущаващи проблема за всички!
За хората, страдащи от изгаряния или язва на стомаха, е важно да избягват консумацията на оцет, лимон или лимонов сок.!
Джинджифилът не се препоръчва за бременни жени, диабетици и много слаби хора.