Отървете се от мазнините около кръста, като следвате тези правила - Andreea Raicu
Хранете се здравословно и ходите за малко на фитнес. Но въпреки че сте загубили излишните килограми, не харесвате как изглежда корема ви. Отървете се от мазнините около кръста, като вземете мерките, които взех!
Разбрах от diyartcrafts.com, който обещава, че ако ги следвате добросъвестно, видимо ще намалите пухкавия вид на корема си. Не е нужно да работите усилено, за да се отървете от мазнините около кръста.
Знам, че повечето любители на спорта биха избрали интензивни упражнения, когато става въпрос за премахване на коремните мазнини. Трябва да се уточни обаче, че само чрез извършване на корем може да се отървете от този недостатък. Вярно е, че ако следвате фитнес програми, специално проектирани за областта на талията, можете да получите дефинирани коремни мускули. Мускулите обаче ще бъдат скрити под мек слой мазнини. Следователно, всичко, което трябва да направите, е да премахнете мастния слой и коремът частично решава проблема.
Фокусирайте се върху кардио тренировките
Ако вашите спортни сесии не дават очакваните резултати, опитайте се да правите кардио упражнения. Те включват по-интензивни физически натоварвания. Най-ефективните, които могат да изгорят голям брой калории, са упражнения за бягане, плуване. Също така, прескачането на въже, пешеходният туризъм и аеробиката попадат в категорията на кардио заниманията. Всичко това може да намали мазнините в корема, ако редувате скоростта на упражненията.
Включете добри мазнини в менюто
Съюзници в борбата срещу коремните мазнини са храни, които включват мононенаситени мастни киселини, като авокадо, ядки, семена и зехтин. Избягвайте продукти, които съдържат транс-мазнини, като търговски маргаринови бисквити, сухи бисквити и като цяло асортимента от бял хляб. Също така, оставете на рафта продуктите, посочени на етикета, че са съставени от частично хидрогенирани масла.
Свикнете да консумирате фини плодове и ананаси, защото те са храни, които се борят с натрупаните в тялото мазнини. Обезмаслените млечни продукти също имат малко калории, но важно съдържание на протеин, което може да се бори с мазнините.
Не "захранвайте" кортизон, хормонът, който повишава апетита
Друга причина, която инхибира намаляването на мастния слой в областта на корема, е стресът. Той стимулира производството на кортизон. Известен като хормон, който е тясно свързан с повишен апетит, кортизонът е отговорен и за натрупването на мазнини по корема. Правете упражнения за релаксация, като йога движения, и медитирайте или свикнете с услугите за масаж. Или, по-просто, пътувайте сред природата, насладете се на простите неща, естествените цветове и парфюмите. Препоръчително е да правите такива дейности по-често или да намерите хобита, които да ви помогнат да се отпуснете повече.
Отървете се от мазнините около кръста, като правите детоксикационни процедури
Поне два пъти в годината той прочиства организма от токсини и го рестартира. Чрез детоксикацията телесните функции се ускоряват и тъканите се регенерират. Всеки ден на гладно изпивайте чаша вода, в която сте изцедили лимоновия сок. Веднага ще усетите неговия тонизиращ ефект, енергизиращ, но и стимулиращ храносмилателната система. След това закусете, която трябва да е лека, да не съдържа много мазнини. Например можете да ядете пълнозърнесто кисело мляко или зеленчукова салата и варено яйце. През деня включете в менюто колкото се може повече цветни плодове и зеленчуци, богати на фибри и антиоксиданти, като лук, моркови, репички, краставици. По този начин замествате храни, които стресират черния дроб, като червено месо или тестени изделия, и запазвате енергията си.
Отървете се от мазнините около кръста, като избягвате подуване на храни
За изгаряне на мазнини по корема е препоръчително да ядете колкото се може повече храни, които предотвратяват подуването на корема, като тиква, кисело мляко, ананас, джинджифил, мента, анасон, копър, чай от глухарче. Избягвайте излишната сол, защото тя ви надува и насърчава задържането на вода в тялото.