Отървете се от килограмите за постоянно! • Диети • Дайджест на читателя

Какво съветва Боб Харпър, експерт по американската версия на Голямата загуба на тегло?

  • дайджест

Свързани статии

Отслабване на актьори с наднормено тегло последващият експерт по риалити шоу Боб Харпър осъзна след 13 сезона, че най-ефективните му съвети са от собствения му начин на живот. Новата му книга („Кльощавите правила: опростените, не подлежащи на договаряне принципи за достигане до изтъняване“) събира общо 20 изчерпателни съвета за хранене и включва рецепти и диети.

„Правилата са не да обичаш, а да ги спазваш“, заключава Харпър. Някои дори го предизвикват, "но за да се отървем от килограмите за постоянно, трябва да разработим рутина, която можем да следваме."

Пийте вода преди всяко хранене
Позволете ми да го закова: водата ви помага да отслабнете, пише Харпър. Консумацията на достатъчно вода помага на храносмилането, помага да се чувствате сити, а също така насърчава по-ефективно обучение: осигурява защита срещу умора и ускорява регенерацията. Опитайте се да пиете колкото се може повече вода - например сложете чаша на нощното шкафче и започнете деня, когато станете.

Не пропускайте закуската
Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс са установили, че пропускането на закуска може да увеличи шансовете ви да затлъстете четири пъти и половина! Ако сутринта ви е припряна, най-добре е да се подготвите предварително: пригответе кисело мляко, твърдо сварени яйца, каша и нарязани или малки плодове, дори веднага в пластмасов съд, който да вземете със себе си.