Отървете се от бекона С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории
Спи много, пий правилно, поеми дълбоко въздух - отслабването може да бъде толкова лесно! С тези 6 трика можете да сте сигурни, че можете бързо да изядете излишните калории .
Далеч от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
1. ПОКАЖЕТЕ ЗЪБИ
Всъщност нашите „перлено-бели“ ни помагат да пестим калории - при условие, че ги използваме правилно. Мотото е дъвчене широко (около 20–30 пъти)! Слюнката отделя ензими, които са едновременно въглехидрати и въглехидрати Това е изключително практично, защото веднага щом в кръвта се появят първите молекули на захар и мазнини, се изпращат сигнали, които ви казват: „Пълен съм“.
Далеч от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
2. ТЪРСЕНЕ НА АЛТЕРНАТИВИ
Можете лесно да спестите до 350 калории на ден. Как се прави това Просто намерете алтернативи на ежедневния си кроасан по пътя за работа или висококалоричното бяло кафе. Консумираме някои излишни калории по навик. Така че си струва да изпробвате дали пълнозърнеста ролка или капучино могат да ви дадат добър старт. Говорейки за това, грабването на чаша вода вместо кола за обяд също помага да се спестят калории.
Храна
Отървете се от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
3. СПИ В
Ако се търкаляте в леглото за 7 до 8 часа, изгаряте само няколко калории? Мисълта е грешна! Всъщност тези, които са добре отпочинали, консумират повече калории от тези, които са лишени от сън. Причината: „Безсънните“ се движат по-малко през деня, защото са уморени - група германски и шведски изследователи установиха това. Освен това изследваните лица с лишаване от сън са били по-гладни и съответно са яли повече. Не е необичайно да вземат закуски и чипс.
Отървете се от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
4. ПИЙТЕ ПРАВИЛНО
Това е основно стара шапка, но ще повторим отново този съвет за пиене: Доказано е, че калориите от сладки напитки - особено от безалкохолни - са отговорни за голяма част от излишните килограми. Водата и чаят са и ще останат най-добрата алтернатива на течните калорични бомби. И само за информация: За съжаление леките напитки не се считат за алтернатива, както показват проучванията. Защото тези, които ги консумират, по-късно ще си върнат изгубените калории чрез закуски.
Отървете се от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
5. Поемете дълбоко въздух и слезте
Скорошно проучване от Швейцария показва, че стресът може да отмени самоконтрола. Не отнема много време, докато не имате първото шоколадово блокче в ръката си. Но можете да дишате правилно срещу стреса: просто затворете за кратко очи, издишайте възможно най-дълго и пребройте вдишванията, около до десет. Между другото, когато вдишвате, долната част на корема трябва да изпъкне напред. Само това естествено коремно дишане има релаксиращ ефект!
Отървете се от бекона: С тези 6 трика можете лесно да спестите ненужни калории/Изображение: iStock
6. ВЛАКНА МОЩНОСТ
Диетичните фибри, наричани още "фибри", могат да ви помогнат да отслабнете: Те ви поддържат сити за дълго време, насърчават чревната флора, регулират храносмилането и стабилизират кръвната захар. И това са най-добрите източници на диетични фибри:
- ленено семе
- бобови растения
- Пуканки (вкусни!)
- Пълнозърнест хляб
- ядки
- Бери
- Ябълки
- зелен боб
- авокадо
- кореноплоден