Отървете се от 5 килограма с диетата на измамниците - Dieting Femina

Това кара много хора, които спазват диета, да изпитват угризения, че макар да могат да спазват предписаната диета през делничните дни, те започват да ядат гастрономия съответно в събота и неделя.

измамниците

Голямото предимство на диетата на измамниците е, че шоколадът и пицата през уикенда са включени в диетата за средиземноморската диета.

Диетата на измамниците

Създателят на диетата, д-р Пол Ривас специалист по интернисти и режими на диета осъзна, че диетите, които определят твърде много ограничения, са трудни за поддържане и диетата нарушава правилата стъпка по стъпка. Ето защо той допълни диетата си, която по същество имитира средиземноморската диета, с измами през уикенда.

Работи така

От понеделник до петък яжте много зеленчуци и плодове, богати на фибри, избягвайте рафинирани въглехидрати, захар. Предпочитайте риба и птици пред червено месо и яжте по-малки порции пет пъти на ден.

Избягвайте наситените мазнини, ако пиете алкохол, за предпочитане червено вино. Вместо печени продукти и тестени изделия, приготвени с бяло брашно, яжте пълнозърнести варианти. И накрая, не забравяйте да консумирате поне два галона течност на ден.