ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ, АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
Храните с отрицателни калории са тези, които най-бързо топят мазнините в тялото. За да бъдат усвоени, тези храни консумират повече калории от мастните депа, отколкото съдържат. Диетолозите включват отрицателни калории в персонализираните диети и препоръчват да ги консумирате всеки ден, защото те са полезни за тялото, помагат ни да отслабнем и да запазим резултатите, според диета. Има дори диета с отрицателни калории, която подробно описваме в тази статия и във ВИДЕО последователността.
ОСНОВНИ ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ:
ЗЕЛЕНЧУЦИ: лук, морков, целина, краставица, цвекло, зеле, тиквички, аспержи, спанак, зелен фасул, карфиол, черна ряпа, лунна ряпа, люти чушки
ПОДПРАВКИ И МИРОДИ: магданоз, чесън, босилек, естрагон, копър, мащерка, мента, градински чай, карамфил, индийско орех
ПЛОДОВЕ: ананас, лимон, ягода, манго, малина, боровинка, портокал, грейпфрут, ябълка, мандарина
Във ВИДЕОТО можете да видите как да приготвите салата и салатен сос от отрицателно калорични храни. Ако ви харесва как „звучи“, продължете да четете правилата на диетата с отрицателни калории и рецепти за този режим на отслабване !
Ето НЕГАТИВНИТЕ КАЛОРИИ ДИЕТА и НЕГАТИВНИ КАЛОРИИ РЕЦЕПТИ:
3 хранения на ден са задължителни. Можете също така да закусите 2, също с храни от списъка с храни с отрицателни калории.
За началото на диетата, докато тялото се научи да се храни в определени часове и по-малки количества храна, е добре да пиете чай, 30 минути преди хранене. Също така за началния период, четвърт час преди всяко хранене, се препоръчва малък трик, "против глад": две малки парчета студено бяло месо (с размер на парче кубична захар) ИЛИ 3-4 кръга от морков ИЛИ 2-3 чаени лъжички кисело мляко ИЛИ 2-3 парчета извара (колкото парче кубична захар).
Не пийте вода по време на хранене или веднага след хранене. След всяко хранене пийте горещ чай, със или без лимон и кафява захар. В 17-18.00 ч. Изпийте горещ чай, защото той помага на чревния транзит. Понякога на специални събития можете да консумирате чаша шампанско или сухо вино. Кафето е разрешено.
Плодовете се консумират като самостоятелно хранене, един и същ плод, през целия ден. Ако сте яли ябълка, ябълкови ръкави и закуска през останалата част от деня. Можете да комбинирате само плодове от същия вид, ако е необходимо: ябълка с круша/грейпфрут, портокал, мандарина, грейпфрут/ягода, ягода, малина/праскова с кайсия. Всяка вечер, в 22 часа, се яде плод.
Плодовете, които помагат за смилането на протеините, са изключение от горното правило и могат да се добавят към салати: ананас, ягоди, грейпфрут, мандарини, папая, боровинки.
Можете да ядете всякакъв вид месо, дори свинско, при условие, че е без мазнини, варено, скара, печено, задушено, без добавена мазнина.
Ядат се яйца, едно или две, но в този случай отстранете жълтъка от второто яйце. Те могат да бъдат приготвени на вкус, но без мазнина.
Пастата може да се яде веднъж седмично, но само с доматен и зеленчуков сос, без месо или мазнина.
Картофите не се комбинират с месо, риба, бял боб, грах, леща. Яде се варено или печено, с гарнитури от зеленина и салата.
Млечните продукти не са посочени като пълноценно хранене, а само като добавки към основните ястия. Сирене и сирене могат да се добавят към салати. Ако ядете кисело мляко на закуска, препоръчително е да редувате всяка чаена лъжичка кисело мляко с глътка вода. Можете да използвате супена лъжица обезмаслена сметана, върху варени зеленчуци, смесени с магданоз и чесън.
ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ САЛАТИ:
* ябълка-краставица-пилешки гърди-прясна мента
* домати-варени картофи-босилек-лук
* студено варено телешко-цвекло-целина-магданоз
* твърдо сварено яйце-зелен фасул-лук
* варени моркови, нарязани на филийки-глухарче-цвекло
Съдържанието на представените салати е задължително, нищо не се премахва.
Сос за салата: сос "винегрет", направен от лимон или сок от грейпфрут, зехтин или царевично масло или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, към които на вкус се добавят чесън, лук, босилек, магданоз, мента, естрагон, копър, сол и черен пипер.