Отпуснете се - и отслабвайте едновременно

Съвет 1: пренасочвайте мислите

Разпределете след него. Винаги има едни и същи подводни камъни, в които изпадаме напълно ненужно. „Ами ако не завърша навреме?“ „Дано да няма грешка в дизайна“. Малък трик от „когнитивното преструктуриране“ помага срещу това. Разберете вашите стресиращи мисли, и как можете да ги пренасочите към нови пътеки: Например, залепете след това във вашия дом и офис, където е ясно видимо: "Ще направя едно след друго." "Не е задължително всичко да е перфектно."

Съвет 2: Освежете главата си

Охладете с джинджифилова вода. Хладната джинджифилова вода е освежаваща и отново изчиства главата ви. Най-добре е да приготвите голямо количество за целия ден. Ето как става: обелете парче джинджифил с големината на орех и грубо го нарежете на кубчета. В тенджера кипнете 750 мл вода, добавете парченца джинджифил и оставете да ври около 5 минути (колкото по-дълго, толкова по-горещо). Отстранете от огъня и оставете да стръмни за около две минути. Изсипете през сито. Оставете го да се охлади и евентуално да изстине. Ако искате, можете да добавите резенчета органичен лимон. Също така вкусен с кубчета лед.

Съвет 3: мощно къпане

Отидете до водолазната станция. Прихлъзнете се и се почувствайте добре, насладете се на чудесно ароматна вана, напълно без стрес. Какво ще бъде Лавандуловото масло, например, успокоява нервите и спестява броене на овце, когато се дозира фино върху възглавницата (напр. „Термална сол за сол за лавандула и портокал“ от тетесепт, „Лавандула екстра“ от Primavera). Кристали за баня или капсули с цитрусово или портокалово масло осигуряват свежа сила (напр. „Wellness Oil Bath Regenerative“ от Мартина Гебхардт или „Кристали за баня Harmony Pur“ от Кнайп). Цитрусовите масла стимулират кръвообращението, защото кожата ги абсорбира лесно.

Съвет 4: Играйте отново!

Пъзел с думи. Случайните компютърни игри отпускат, учените установиха: Университетът в Източна Каролина установи, че обикновените компютърни игри като Peggle (www.pcwelt.de) или Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) могат да намалят стреса. След подобни пъзели или игри с думи участниците бяха до 66 процента по-малко напрегнати. Ако не обичате пъзели с думи, можете да се отпуснете с BriBubble или колекционера на плодове .

Съвет 5: освободете напрежението

Разхлабете мускулите.Релаксационни упражнения, използващи техниката на Мичъл. Физиотерапевтът Лора Мичъл приема, че хората в стрес заемат определени пози, така наречените „пози за удар“, те издърпват раменете си нагоре, стягат здраво ръцете си или изпъват главите си навън. Релаксационните упражнения работят на принципа на „реципрочно инхибиране“. Това означава: Ако един мускул е напрегнат поради стрес, противникът му винаги е отпуснат. Работата на някои опоненти сега трябва да се подобри чрез нежно движение на ставите и разтягане на кожата, за да се облекчат напрегнатите мускули.

Ето как се прави: Застанете свободно изправени, правете всяко упражнение два пъти, задръжте позицията за четири секунди всеки път и запомнете позата точно. Рамене: Издърпайте раменете надолу, врата се разтяга. Лакът: Сгънете лактите и ги обърнете настрани, но само дотам, че раменете ви да висят. ръце: Изпънете и разтворете пръстите си, трябва да има напрежение в дланите на ръцете. хип: Обърнете коленете навън, без да изтласквате ставите докрай. Крака: застанете на леко свити крака. Крака: застанете на пръсти, придвижете леко пръстите, така че да няма спазми.

Съвет 6: Чувство на щастие от главата до петите

Спа. Поглезете се от главата до петите. На сутринта окачвате надписа „Не безпокойте!“ На домашния си уелнес оазис. И тогава да тръгваме!

Пикантният пилинг за душ бързо съживява уморената кожа. Морските минерални соли и фино смлените джинджифилови гранули освобождават порите на себума и мъртвата кожа, лаймът задвижва метаболизма и ментата има двойно избистрящо действие - върху тена и хаоса на мислите в главата (напр. "Джинджифил скраб за тяло" от Origins). След това сметаната е задължителна. Кремообразните консистенции и коктейлът от минерали и витамини са гладки и деликатни (напр. "Мус за чувствително тяло" от серията грижи "Skin Yoga Body" с масло от шеа и зехтин от Artdeco или "Baume Corps Super Hydratant" с етерични масла от лайка) и Кларинс босилек). Направете малко масаж за щастие от лосиона: Проучванията доказват положителната енергия на ласките за кожата. Защото тук се намират повечето рецептори за хормона на щастието ендорфин. Ако стимулирате освобождаването им с лек натиск, чувството за стрес се намалява.

Съвет 7: свеж тен

Антистрес маска. Скриваш бледа кожа под освежаваща маска. Активни съставки като масло от гроздови семки и екстракти от зелен чай успокояват и намаляват зачервяването. Минералите и микроелементите активират кръвообращението и усвояването на хранителните вещества (напр. "Антистресова маска" от естествената козметика на Luvos с лечебна земя "). Тогава тенът блести и е оптимално подготвен за активните съставки на вашия дневен крем.

Съвет 8: масаж на краката

Нещо под натиск. Масажирайте интензивно краката си с богат продукт за грижа за краката, който ще поддържа кожата прекрасно мека. Кремовете с влага-свързваща активна съставка урея предотвратяват появата на роговици (напр. "10% урея крем за крака" от Eucerin). Ако приложите нежен натиск, докато нанасяте крема, сигналите се изпращат до съответния орган - като рефлексологичен масаж на краката. Вратът и шията, например, са разпределени на палеца на крака, точката на натиск е точно там, където палецът се слива в топката на крака. Светлината, която обикаля в малката кухина в средата на стъпалата, изпраща приятни вълни на релаксация към слънчевия сплит. Важно: спрете незабавно, ако ви боли.