Отпуснете излишното за 6 седмици! Добре; годни
Винаги под ръка Fitball е изключително универсален и динамичен фитнес инструмент, който има две предимства: от една страна, поддържа тялото добре, така че осигурява перфектни движения, а от друга страна, упражненията могат да се изпълняват в два пъти по-голям обхват от движения като на земята или на тренировъчната пейка. С помощта на топката можете да укрепите, разтегнете, подобрите стойката си, координацията на движенията, издръжливостта и не на последно място да изгорите много калории в процеса. […]
Винаги е под ръка
Fitball е изключително универсален и динамичен фитнес инструмент, който има две предимства: от една страна, поддържа тялото добре, като по този начин осигурява перфектни движения, а от друга страна, упражненията могат да се изпълняват в два пъти по-голям обхват на движение, отколкото на на пода или на тренировъчната пейка. С помощта на топката можете да укрепите, разтегнете, подобрите стойката си, координацията на движенията, издръжливостта и не на последно място да изгорите много калории.
Разгряването е много важно, за да се избегне потрепване на мускулите, а разтягането е задължително в края на упражненията.
Уелнес кафене съвет:
Ако използвате фитбол три пъти седмично по 35-40 минути, можете да кажете „не“ на целулита.
Жадувате за плосък корем?
Една от най-критичните части на женското тяло е коремът, който можете да използвате, за да го направите желателен с помощта на специална гумена топка.
Упражнение 1: Легнете на топката с опора в горната част на гърба. Тялото ви е стабилно, задните части са повдигнати, краката са под коленете. Изпънете ръце пред себе си с длани един към друг, след това разтегнете коремните мускули и бавно се търкаляйте на една страна, но бедрата са неподвижни. Задръжте позицията за прибл. За 3 секунди се върнете в изходна позиция. След това се обърнете и от другата страна и повторете упражнението 15 пъти. 