Отново онлайн въведение в кетогенната диета с протеини и мазнини
Здравейте приятели, вашият Павел се завръща отново и редовно публикува статии за здравето и храненето.
Тук бих искал основно да се съсредоточа върху кетогенна диета и съвети за оптимално хранене. Тези от вас, които следяха блога ми тогава, все още ще знаят за многото различни предимства на кетогенната диета. За всеки, който няма това предвид, ето кратко резюме:
Как работи кетогенната диета?
Кетогенната диета се състои в това да бъдем едно цяло въглехидрати доколкото възможно напълно пропуснати от диетата. Съответно консумирате само мазнини и протеини. Трябва да се внимава, че дори консумира повече мазнини, отколкото протеини, защото тялото ви използва съответното поле като източник на енергия в този случай.
Какво носи кетогенната диета?
Ако тялото ви Мазнините като източник на енергия използвани, върши работа той като цяло много По-добре. Ще откриете, че сме далеч по-малко уморени, имаме повече енергия и преди всичко сме били много по-ефективни психически. Тъй като тялото използва мазнини за особено голям брой процеси в хормонална област и в мозък. Съответно мазнините представляват база за много Предавател в мозъка и поддържа тяхната функция. Съответно, например, вече няма да имате това енергично „ниско“ следобед, ще станете много повече време в едно парче Способност за концентрация и като цяло просто стават много по-продуктивен и по-енергични бъда.
В допълнение, кетогенната диета също е отличен диетичен метод, тъй като, както вече споменахме, тялото изгаря мазнините за енергия. Аз лично казах и пиша шест кила изгоря само за месец Използване на протеини и мазнини.
Какво можете да ядете в кетогенната диета?
Защото се опитвате да оставите въглехидратите напълно, и максимум 40 г въглехидрати на ден За консумация диетата, разбира се, е малко ограничена. За тази цел изготвих за вас малък списък с отличните алтернативи в диетата с протеини и мазнини:
- пиле
- Кайма
- говеждо месо
- агнешко
- сьомга
- обикновено риба
- Моцарела
- Сирене гауда
- тофу
- краставица
- тиквички
- домат
- Яйца
Закуски:
- Барове с ниско съдържание на въглехидрати (барове, които отговарят на диетите, можете да намерите на свързаната страница)
- Ядки (особено фъстъци и макадамия)
- Сушен на въздух салам
- хот дог
- Моцарелени пръчици
Заключение относно кетогенното протеиново и мастно хранене
В заключение, кетогенната диета е относителна удобен диетичен метод е. Защото наистина преминавате през подходящите мазнини и протеини бързо покрива своите калорични нужди и съответно относително готви малко и приготви се трябва.
Освен това това е единственият познат от мен метод, с който човек може отслабнете мога, останете напълно фокусирани и остава ефикасен и има относително малко усилия за готвене. Лично аз винаги преминавам към протеинова и мастна диета, когато имам много общо с работата; имам малко време за готвене и трябва да сме особено продуктивни. Трябва още веднъж да се отбележи, че вие сте особено продуктивни в тази диета, което всъщност е противоречие.
Съответно, кетогенната диета с протеини и мазнини е очевидно моят фаворит сред различните диетични методи. В следващите няколко публикации ще ви кажа още няколко Съвети с които най-добре можете да получите протеиновата си диета и като цяло нисковъглехидратните ни форми на диета ще постигнем най-добрите резултати.