Относно въглехидратите; не всички въглехидрати са еднакви VITAL MAGAZINE
За съжаление по тази тема има много невярна и невярна информация, често чувате или четете, че „ако ядете въглехидрати всеки ден, напълнявате“, „ако ядете въглехидрати, не можете да отслабнете“, „въглехидрати да ви разболяват ”. Въпреки че това не е съвсем така, тъй като работата на нашата организация е малко по-сложна, но в това отношение тя не е толкова сложна, колкото я правим сами.
Ако се съсредоточим върху това как се държи тялото, каква обратна връзка дава за различни храни или понякога в този забързан свят забавяме малко и обръщаме внимание на себе си за няколко минути на ден, вече бихме знаели повече за това как тялото работи и евентуално подхранва правилно. бихме могли!
Въпреки това, докато караме, за да постигнем целта възможно най-бързо, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или изграждане на мускули, ние сме склонни да си падаме по всякакви половини и дезинформация, да купуваме много загуба на тегло, хранителни добавки, продукти, наречени чудодейни лекове и тогава сме изненадани, че ситуацията е по-лоша, отколкото когато си тръгнахме.
И трябва да се намери само балансът
Това е малко дълъг процес, но това е, което можем да използваме, за да постигнем наистина пробивни резултати. Връщайки се към споменатите по-горе заблуди. Не, няма да сме затлъстели, ако ядем въглехидрати всеки ден. Не можем да отслабнем и няма да се разболеем, защото ядем и въглехидрати.
Основният проблем е, че не знаем степента!
Ние внасяме в тялото си ненаситни количества некачествени храни, консумираме много рафинирани въглехидрати и мазнини и ако съберем тяхната калорична стойност, често приемаме двойно или тройно, което би било необходимо. Е, затова напълняваме, не можем да отслабнем и се разболяваме, не защото също консумираме въглехидрати.
Да, тялото ни се нуждае от качествени въглехидрати в правилните пропорции и ежедневно разпределение.
Не всички въглехидрати са еднакви
Това, което вероятно всички вече знаят и всъщност е, е, че не всички въглехидрати са еднакви; някои са „по-добри“ от други, а други просто добавят допълнителни калории към приема си. Независимо дали ги обичаме или ги ограничаваме, все пак трябва да знаем разликата между прости и сложни въглехидрати. Проблемът е, че на етикетите на продуктите не пише какъв вид въглехидрати съдържат, така че е важно да разберем кой е типичен, за да можем да изберем по-умен.
Най-просто казано, сложните въглехидрати са по-здравословни и съдържат фибри, така че те се усвояват по-бавно, поддържайки нивата на кръвната захар равномерни.
А простите въглехидрати обикновено са прости захари, рафинирани, т.е. продукти без фибри или с минимално количество фибри, и те се абсорбират много бързо и предизвикват колебания в кръвната захар.