Относно "Спорт и затлъстяване" - Списание - VitalAbo Online Shop English

Ако някой яде твърде много, той просто трябва да спортува, за да се отърве от килограмите. За съжаление това мнение е погрешно. Ето няколко съвета за наднормено тегло!

Наднорменото тегло натоварва най-много здравето ни. В западните индустриализирани нации почти всеки втори човек е твърде дебел! Това е епидемия, с която трябва да се изправим! Въпросът е само как.

Типичният аргумент

„Просто бързо хващам нещо и след това малко десерт и лимонада. Твърде много? Добре, но излишните калории, които приех днес и след това ще се пренеса утре. "

Нека спрем тук за малко. Какво не е наред с предишното твърдение? Не, не че някой е ял твърде много захар или изобщо твърде много, а че допълнителните калории са толкова лесни за изработване.

Спортът не води до загуба на тегло. Не вярваш ли? Направете пътуване в миналото. През последните 30 години навиците на хората да се движат практически не са се променили - така че ние се движим приблизително със същата сума. И все пак затлъстяването и наднорменото тегло стават все по-чести. Така че самото движение не помага.

Истинските причини за затлъстяването

Истината: Не можем да избягаме от наднорменото тегло, например чрез плуване или ходене. Причината да дебелееме е лошото хранене. Много спортове също не променят това.

В днешно време често можем да чуем, че можем да ядем колкото искаме, стига да спортуваме до него. Това твърдение е не само невярно, но дори може да бъде опасно. Простата истина се чува по-малко: Спортът сам по себе си е малко. Ако искате да отслабнете, ще трябва да промените и диетата си.

Мастен черен дроб и други - Също така за хора с нормално тегло

Дори и да не сме дебели, лошите хранителни навици пак могат да бъдат вредни. Твърде много калории, особено захарта, не само наддават на тегло, но и предизвикват други негативни ефекти:

хипертония
нарушения на метаболизма на мазнините
сърдечно-съдови заболявания
мастен черен дроб

Разбира се, няма нищо ново в това, че наднорменото тегло има последствия. Това обаче е само половината от истината.

Изброените болести засягат все повече хора с нормален индекс на телесна маса (ИТМ). Хората са приблизително 40% от страдащите от тези заболявания са с нормално телесно тегло.

Една калория се равнява на една калория?

Много хора си мислят, че без значение под каква форма приемат дадена калория. 400 калории лимонада или 400 калории, взети от пакетче ядки, в крайна сметка няма значение. И двете са 400 калории, не?

За съжаление, това е поредното погрешно схващане. Хранителната индустрия се опитва да затвърди този възглед у нас от десетилетия.