Относно нарушенията на съня Нарушения на съня - InforMed Medical и Lifestyle портален паразомния,
Нарушенията на съня се характеризират със заспиване, продължителен сън, затруднено поддържане на будност или ненормално поведение по време на сън, като кошмари или ходене по сън.
Сънят е от съществено значение за оцеляването и здравето, но никой не знае точно защо. Индивидуалните изисквания за сън варират в широки граници, от 6 до 10 часа на ден. Повечето хора спят през нощта, но много от тях са принудени да спят през деня поради работния си график.
Има много фактори, които влияят върху това колко човек спи и колко спокойно се чувства след събуждане, като вълнение, възраст, хранене, лекарства. Някои лекарства ви правят сънливи, други пречат на съня.
Кафето, силните подправки, мононатриевият глутамат (консервант) нарушават съня
Нарушение на съня в напреднала възраст
Възрастните хора заспиват по-рано, стават по-рано, трудно се справят с изместването на времето и нощната смяна, събуждат се по-лесно от съня си и се събуждат по-често през нощта. Не е ясно дали ще се нуждаят от по-малко сън от по-младите, но те не спят така добре, както преди, така че са по-сънливи през деня и дремят. Това се дължи на нарушение в регулирането на кръвното налягане. Кратък сън през деня замества съня през нощта, но може също да допринесе за нарушаване на съня.
Възрастните хора се движат по-малко, което затруднява съня. Когато се преместят в дом за възрастни хора, те не могат да повлияят на шума или стайната температура, което също допринася за нарушен сън.
Те действат по-малко от вкъщи, прекарват по-малко време на открито, получават по-малко слънчева светлина. Изложено на слънчева светлина, тялото произвежда мелатонин, хормон, който насърчава съня. Стареещото тяло също произвежда по-малко мелатонин и нивата на хормона на растежа намаляват. Последното насърчава дълбокия сън.
Възрастните хора са по-склонни да имат физически и психически заболявания, които пречат на съня, като задух поради болки в ставите, сърдечни или белодробни заболявания, по-често уриниране, което често ги събужда през нощта, доброкачествено уголемяване на простатата, диабет или сърце болест. Сънят се нарушава и от депресия в напреднала възраст.