Относно либидото, сексуалния опит и ... диетата
Диетологът Серджиу Мунтеану ни пише:
По случай 14 февруари идвам с втората част на по-дълга статия за сексуалното преживяване. Разбира се, от хранителна гледна точка. В първата част описах накратко как трябва да изглежда диетата за романтична вечер от гледна точка на мъжа. Сега ви каня да откриете женската перспектива.
За нея и нейната диета
Най-големият проблем, който сега се регистрира чрез безброй медицински изследвания и социологически проучвания, е липсата на сексуално желание при жените. Ниското либидо е особено характерно след бременност, когато остареете или е постоянно, за онези жени, които не са успели да намерят подходящия партньор. Замисляли ли сте се доколко това сексуално желание влияе върху вашата диета и начин на живот? Искам да насоча вниманието ви към някои основни елементи.
Храна за ума
Както при мъжете, либидото се стимулира психически. Но ако мъжете са по-скоро стимулирани от външни фактори, жените са стимулирани от вътрешни фактори. Накратко, самооценка. Жена, която не се възприема като красива, здрава, пълна с жизненост, ще има проблеми в романтичния живот. И все пак, какви елементи ни водят в почти депресивното състояние, в което не обичаме тялото си?
Е, на първо място аптечката: от контрацептиви, антидепресанти, хапчета за отслабване на кофеин, дори антибиотици. За да го обясним просто: Способността на жената да се затопля, тоест да бъде сексуално стимулирана до нивото, на което кръвта й циркулира в тялото и стимулира ерогенните зони, се определя от производството на естроген и тестостерон. Тези хормони не се убеждават лесно да се произвеждат, особено от женското тяло. Следователно всеки дисбаланс в организма ще включва спиране на секрецията на тестостерон. Контрацептивите и други хормонални терапии не се нуждаят от допълнителни обяснения относно отрицателното влияние, което имат върху либидото. Антидепресантите също действат, като блокират невроналните рецептори. По-интересни са антибиотиците, чийто цикъл на влияние е много интересен: производството на тестостерон се влияе от производството на серотонин, който се влияе от здравето на бактериите в чревната флора. Ако приемате лекарства, които засягат или убиват чревната флора, нормално е либидото ви да спадне.
Решението: опитайте се да стоите възможно най-далеч от наркотиците, за да стимулирате либидото.
Десерт на масата или десерт след това?
Честа грешка е десертът в края на храненето, който гарантирано ще спре романтичния ви апетит след вечеря. Консумацията на захар и прости въглехидрати изисква от организма да генерира инсулин. Колкото повече инсулин генерира тялото, за да балансира стотици грама торти, шоколад, сладолед, но също така и макаронени изделия или бял хляб ... толкова повече ще повлияете на секрецията на хормони: хормоните, необходими за стимулиране на либидото, ще бъдат намалени и дори ще бъде освободен друг хормон, орексин, който след обилни ястия създава усещане за ситост, но и умора. Включително кортизолът, хормонът на стреса, ще се активира веднага след като храносмилането на сладкишите приключи: защото тялото ще изисква повече сладкиши! И под стрес не можем да говорим за удоволствие.
Идеалното ястие за романтична вечер изключва десертите и продуктите от брашно. Вместо това, за да активирате тестостерона и да намалите нивата на кортизол, изберете да ядете киноа или леща или друг източник на протеин от горски произход. Предпочитат се дори авокадо и сладки картофи. Зеленчуци под всякаква форма да, но избягвайте плодовете, особено под формата на сок. На романтично хранене можете да изпиете чаша червено вино (задължително червено, за да активирате циркулацията), горчив коктейл (колкото по-малко захар, толкова по-добре) или защо не лимонада без захар и мента. Aperol е за предпочитане пред Hugo, сок от домат или грейпфрут е за предпочитане пред портокалов или ябълков сок. Кафе, ако е необходимо, за да го консумирате без захар и без мляко: еспресо, което не ви балонира и работи точно само на нивото на кофеин. Една чаша вода на всеки час, който прекарвате заедно, за да поддържате тялото си хидратирано за следобед.
И на светлина на свещи или в стая с не много светлина, с възможно най-малко външни дразнители, за да се позволи на мозъка да си почине и тялото да се отпусне.
Храна за менструалния цикъл
И сте направили всичко както трябва: не сте на силно хормонално лечение, имали сте леки ястия с много течности, имате правилния партньор до вас, който ви помага да се отпуснете. И все пак нещо не работи. Тук идва хормоналният фактор, по-малко чувствителен към нашите желания: менструалният цикъл. В зависимост от етапа на цикъла, в който се намирате, вашата романтична вечер може да бъде напълно унищожена. Обикновено либидото е най-интензивно за период от 5-7 дни, в средата на менструалния цикъл - около 10 дни след менструално кървене. И все пак, ако не сте в наши дни, какво можете да направите?
Е, най-интересната част за менструалния цикъл е натрупването на вода в тъканите. Нормално е да има дни, в които цялото ни тяло е по-възпалено, сякаш задържаме вода, сякаш вече не се побираме в кожата. И всичко това отново се дължи на хормоните! Какво да правите: Редовна консумация на минерали, като комплекса Real Energy от Bitonic. Минералите имат в тялото ролята да регулират метаболизма и да подпомагат точно тези процеси, които обикновено се забавят поради менструалния цикъл. Няколко дни преди менструация се нуждаете от магнезий и калций, за да намалите възпалението, по време на менструация имате нужда от желязо и цинк, няколко дни по-късно, за хормонален баланс, имате нужда от йод и селен. Най-удобно е винаги да имате под ръка естествен комплекс от органични минерали, който ще премахне от дискомфорта, усетен поради различните дни по време на менструалния цикъл.
Друга тайна, но опитайте умерено: тъмен шоколад или замразено кисело мляко с тъмен шоколад. В краткосрочен план ще ви помогне да генерирате друг хормон, окситоцин, който ще ви постави в по-добро настроение. Но внимавайте да не злоупотребявате, романтичната вечер сама по себе си трябва да е удоволствие, без винаги да имате под ръка шоколадовото блокче.!
И ако тялото ви изисква да ядете нещо сладко, най-добре е да изберете енергийна бомба: банан или ягоди с топинг от тъмен шоколад. Или защо не, домашен пудинг със семена от чиа, банан и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (и трите смесени и охладени за един час, бърз и вкусен десерт за романтична вечер).
Храна за ... ефект
Въпреки че писах по-горе за хидратацията, искам да ви напомня колко важно е това. И ако наистина искате специално изживяване, препоръчвам програма за цял ден, така че вечер да можете да се насладите на романтика:
Сутрин: смути със спанак и целина и мед
Снек: зърнени храни или мюсли с нискомаслено кисело мляко. 2-3 чаши зелен чай, разпръснати през целия ден. Ако не можете да направите зелен чай, опитайте шок, червена боровинка, глухарче, коприва или хвощ. Всички те имат леки диуретични ефекти, така че ще ви помогнат да се отървете от тежкото усещане на краката си, за да можете да плувате.!
Обяд: леко месо като риба или пуйка, със зеленчуци. Доматена супа и маруля, ако имате шанс.
Снек: тъмен шоколад със замразено кисело мляко. Голяма самоделна лимонада.
Преди вечеря: Силно еспресо. Един час спорт или масаж или поне разходка през любимия ви магазин. Трябва да пуснете кръвта си в движение и бих препоръчал на часовника поне час. Този елемент е най-строгият в цялата програма!
Вечеря: започнете с лека закуска, салата и вижте по пътя дали имате нужда да изядете цяла основна порция. Ако е така, изберете зеленчуци, авокадо или хумус, дори елда. Пържените картофи са по-добри, ако са сладки. Ако не можете да избегнете тестени изделия, опитайте пълнозърнести храни. Колкото по-малко месо на вечеря, толкова по-добре.
Направете почивка за един час и след това влезте в ритъма на Свети Валентин!