Относно бойните изкуства и силовите тренировки, за вашето здраве
Не за първа година съм приятел с щангата, макар и не толкова дълго, колкото се занимавам с бойни изкуства - посветих им 25 години. И ето го, тема за разговор: доколко е допустимо и полезно за човек, практикуващ бойни изкуства, да дърпа желязо? Не е просто да се занимаваш с фитнес, там не е лесно, от време на време да тичаш във фитнеса, а именно да дърпаш сериозно. Големи тежести. Редовно. Въпреки умората и куп обстоятелства, които пречат да отидете на фитнес.
Например обичам да работя с желязо. И то доста. Въпреки че моите ментори по бойни изкуства се отнасят към това мое хоби по различни начини - от рязко негативния с фразата: „Вържи го!“, До скептичните и доброжелателни в стила: „Не прекалявайте“.
Разбира се, всичко, което прочетете по-долу, е само моят личен опит, не много умело и дори донякъде хаотично изразен с букви и думи. Като начало не е необходимо боец да се люлее. Друг въпрос - може ли да му навреди? Всичко зависи, струва ми се, от редица фактори, чийто спектър е доста широк: от индивидуални характеристики и генетика до методи на обучение.
Един от проблемите, които очакват човек, практикуващ бойни изкуства и в същото време сериозно работещ с желязо: скованост на мускулите, което води до относително слаба сила на удар - повече натискане, отколкото действително удари.
Какво се изразява в робство? В това, че цялата сила при удар остава в рамото и образно казано не се влива в биещия крайник. В резултат на това в момента на удара човек има слаб юмрук и напрегнато, схванато рамо. Тогава свекърът с такъв удар може да хвърли врага назад, да се счупи там, устната му, но е малко вероятно той да успее да го нокаутира.
В средата на 90-те години аз също се сблъсках с подобен проблем: поробих мускулите на раменния пояс с тежки дъмбели, с които активно се занимавах у дома. Поради това дълго време скоростта на удара ми беше ниска и действително разрушителната му сила на практика липсваше. Какво ме разстрои и ядоса.
Успях да разреша проблема по доста оригинален начин. Продължавах да се опитвам, докато практикувах удара във въздуха, да отпусна рамото си и да прехвърля цялата сила в юмрука. Не проработи. Защото през цялото време мислите ми се въртяха около рамото: „Как е там, отпуснато - не отпуснато“. Не беше спокойно ...
Като цяло в крайна сметка го изплюх и просто започнах да удрям. „Фига с него, с рамо“ - помислих си. И след като престанах да го помня, концентрирах цялото си внимание върху мускулите на гърба - върху така наречената рамка. Защото мускулите на гърба трябва да бъдат подчертани в последния етап на удара - когато юмрукът докосне тялото или главата на противника. Да, защо, именно мускулите на гърба трябва да бъдат подчертани - тема за друг разговор. Други.
И тогава настройката ми проработи. Спомням си как тогава, след няколко години, започнах да ходя доста редовно на фитнес, но поробването, за моя радост, не се върна. Но тогава тренирах с голяма сила, практикувах ударната техника и всъщност премахнах жлезата по-малко време.
Имам ли робство сега, с моето интензивно обучение с щанга? Мисля, че ако има, то не е в критична форма. Защото вече съм ветеран и се занимавам с бойни изкуства, така да се каже, за вътрешна хармония и удоволствие. Въпреки че не спирам да си поставям определени цели. За да не остарее преди време. Не толкова физически, колкото психологически.