Относно аксесоарите преди тренировка
Често възниква въпросът каква добавка преди тренировка си струва да се използва и ние попадаме на все повече и повече въпроси кои от тях са най-добрите, точно кога, колко и как да ги приемаме. Има и много отзиви, някои показват доста шокираща картина за това колко безотговорно и безсмислено много хора използват тези добавки.
Относно добавките преди тренировка като цяло
Както показва този вид категоризация, говорим за добавки, предназначени предимно за употреба преди тренировка. Тяхното използване основно служи на една цел, а именно постигане на по-добро представяне, и че а ние извличаме максимума от себе си както физически, така и психически по време на нашите тренировки. Формулата е съвсем проста. The можем да правим тренировките си по-бързо и по-ефективно с временно увеличаване на силата и по-добър умствен фокус. Такъв продукт обикновено съдържа няколко активни съставки, които влияят по различен начин на ефективността ни и работят заедно, така че може да има и редица положителни ползи от използването на такъв продукт. Като цяло могат да се очакват следните ефекти от употребата на добавки преди тренировка:
- Повишена бдителност, умствен фокус
- По-целенасочено отношение: „повече, по-добре, повече“
- По-висока интензивност
- Забавяне на умората
- По-бърза регенерация между упражнения и серии
- По-добър отскок
Не звучи зле, нали? С основание бихме могли да предположим, че като използваме постоянно такъв продукт, винаги можем да постигнем същия ефект, така че всички наши тренировки могат да бъдат по-интензивни и ефективни. А по-доброто представяне косвено означава повече мускули, тъй като по-големият стимул, достигнат от мускулите по време на нашите тренировки, принуждава тялото да се адаптира, което в крайна сметка води до увеличаване на силата и мускулната маса, ако са дадени всички други условия.
Къде е грешката във формулата?
По принцип никъде. Вината е в човешкия фактор. А именно прекомерното използване на такива продукти без никаква логика и чувство за психическа зависимост. Вземете например една от активните съставки, които повечето добавки преди тренировка съдържат в относително високи дози, а именно кофеинът. Често се чува от хора, които редовно консумират кафе и енергийни напитки, че докато не си дадат първата доза кофеин, за да започнат деня, те не могат да се възстановят, а междувременно може да се чувстват неспособни дори да отидат на работа. Когато някой е в този момент, той вече е на грешен път. Без обичайното количество кофеин, човек, свикнал да консумира кофеин, може да се чувства инервиран, деконцентриран, слаб и уморен.