Отношението, което е по-добро от r; фондация за сърце и инсулт

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да контролирате теглото си без натиск

Първо, нека започнем с добрите новини. Без значение пола, възрастта, ръста или теглото ви, можете да се храните добре и да спортувате. От друга страна, ако фокусирате всичките си усилия само върху числото, което се появява на кантара, липсва ви перспектива. Пропускате възможността да правите нещата правилно за сърцето и цялостното си здраве, независимо от теглото си.

по-добро

След това нека се справим с лошите новини. Много хора се провалят, когато се опитват да отслабнат, като спазват диети и обсебват килограмите. Но ние сме на път да го поправим.

Ето три неща, които можете да направите, за да ви помогнат да изградите здравословна връзка с храната и да подобрите здравето си.

Приемете ново мислене

Били ли сте някога на диета, като такава, при която трябва да режете въглехидрати или да оцелявате със седмици със зелева супа? Понякога тези диети работят добре в краткосрочен план и ви позволяват да отслабнете, но често те не ви карат да се чувствате пълноценни и енергични и не винаги са успешни в дългосрочен план. Това е особено вярно, ако диетата, която сте избрали:

  • далеч отговаря на вашите хранителни навици;
  • пречи ви да ядете определени храни, които обичате, което ви кара да се чувствате така, сякаш се лишавате и ви кара да „изневерите“;
  • е твърде скъпо, защото се нуждаете от специални храни или добавки;
  • предлага малко разнообразие, което ви уморява;
  • не включва физическа активност, която е от съществено значение за поддържането на добро здраве;
  • ви кара да натрапчиво да следите калориите или да напредвате в загубата на тегло.

Това, че сте в правилното настроение, ви предпазва от опити за диета и вместо това ви води до трайни промени в здравословния начин на живот. Няма повече лишения или изчисления на калории, и здравей здравословни, разнообразни и вкусни храни!

Поставете реалистични цели

Теглото варира, което може да ви отблъсне, ако стъпвате на кантара всеки ден. Освен това, като имаш цел като „отслабване с две килограма за седмица“, ти остава малко свобода да достигнеш това число. Има по-добри начини да проследите напредъка си, когато правите здравословни промени в начина си на живот. Поставете реалистична цел, която можете да контролирате.