Отнемете Най-добрите рецепти без подгряване

Търсите ли вкусни рецепти за отнемане? Тогава сте точно тук! Нашите идеи за обяд са здравословни, вкусни и бързо приготвени. Така че е идеален за офиса!

отнемете

Омръзна ли ви да харчите толкова много пари за рула или готови салати по време на обяд? Или искате да се храните по-здравословно в офиса? Тогава не можете да избегнете храна за вкъщи. В най-добрия случай това се приготвя бързо у дома, здравословно и засищащо дълго време, без да е тежко в стомаха. Ключова дума супа кома.

Студените пластови ястия са нещо, което трябва да се вземе. Вашето предимство: не е нужно да го затопляте. Перфектен за всеки, който няма микровълнова фурна в офиса. Освен това те са изключително лесни за транспортиране и следователно са идеалната храна за вкъщи за пътуващите.

Тук сме подготвили най-добрите рецепти за храна за вкъщи в чаша:

Вземете: Салата от киноа с гъби

Имате нужда (за 1 порция):

  • 100 г киноа
  • 100 г гъби
  • 1 праз
  • 1 шалот
  • 1 червен пипер
  • 1 скилидка чесън
  • сол и черен пипер

За дресинга:

  • 5 супени лъжици орехово масло
  • 1 половин лимон
  • 1 чаена лъжичка мащерка
  • сол и черен пипер

Ето как се прави:
Пригответе киноата в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Нарязваме на кубчета червен пипер, чесън и шалот, нарязваме праза на тънки филийки и на четвърт или шесто гъби хапваме. Запържете за кратко гъбите в тиган, добавете лука и лука. Подправете с чесън, черен пипер и сол.

Поставете всички съставки за дресинга в голям буркан с винт и разбъркайте. Наслойте киноата отгоре и покрийте с пикантната гъбо-зеленчукова смес. Охладете храна за вкъщи и я изсипете в голяма купа по време на работа - превръзката след това ще се разстила върху нея.

Във видеото: Рецепта за отнемаща зелена салата

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Отнемане: Овес за една нощ с какао и банани

Имате нужда (за 1 порция):

  • 5 супени лъжици хрупкави овесени люспи (50 г)
  • 1 банан
  • 100 мл мляко (също бадемово или ванилово соево мляко)
  • 3 супени лъжици кисело мляко
  • 2 чаени лъжички какао
  • 1 супена лъжица мед

За топинга:

  • 2 супени лъжици накълцани лешници или бадеми
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло

Ето как се прави:
Поставете млякото, киселото мляко, какаото и меда в блендера заедно с половината банан. Накрая разбъркайте овесените люспи. Ако сместа е твърде твърда за вас, просто добавете 1 супена лъжица мляко.

Нарежете останалата част от банана на тънки филийки и "залепете" здраво до ръба на буркан за съхранение от 500 мл. След това напълнете с кашата от шоколад, банан и овесени ядки. Най-отгоре ядките и фъстъченото масло. Запечатайте буркана и сложете сладкото за вкъщи в хладилника за една нощ.

На сутринта имате готови шоколадови овесени ядки за лъжица.

Отнемете: Суши купа със сьомга и ориз

Нуждаете се (за 1 порция):

  • 100 г ориз басмати (просто е по-пухкав от истинския суши ориз)
  • 1 супена лъжица оризов оцет
  • 1/2 авокадо
  • 1 супена лъжица сок от лайм
  • 1/2 краставица
  • 150 г филе от сьомга (качество на суши; алтернативно пушен тофу, сурими или скариди)
  • 1/2 нори лист
  • 2 супени лъжици суши джинджифил (маринован)

За дресинга:

  • 30 мл лек соев сос
  • 1 супена лъжица сусамово масло
  • 1 супена лъжица майонеза
  • 1 щипка кафява захар
  • 1 щипка уасаби
  • 1 чаена лъжичка сусам

Ето как се прави:
Пригответе ориза басмати в подсолена вода според описанието на опаковката. Нарежете листа нори с ножица или на ръка, нарежете на кубчета сьомгата и краставицата, извадете месото от авокадо от черупката и нарежете на тесни клинове. Залейте авокадото със сок от лайм, за да не стане кафяв. Отцедете джинджифила и подправете готовия ориз с оризов оцет.

За дресинга първо смесете майонезата с уасабито, сусам и кафявата захар. След това смесете сусамовото масло и соевия сос.

Отделете ориза внимателно от останалите съставки за суши в кутия за бенто или друга кутия за обяд с разделени отделения. Можете да напълните превръзката в малка непропусклива кутия и да я използвате, за да подправите храната си за отнемане. Слагате нарязания лист нори пресен върху салатата, така че той остава хрупкав за дълго време.

В хладилника поддържате сушичката си свежа за следващата сутрин - ако изберете вариант с прясна риба, не трябва да прекъсвате студената верига, докато не я изядете. Ако нямате хладилник на работното място или в офиса, вегетарианската храна е по-добра идея.