Отмяна на вечеря как работи; с

Няма вечеря

Отмяната на вечерята е диетичен метод, който се подчинява на добре известната поговорка: „Сутрин трябва да се храните като император, обяд като цар, вечер като просяк.“ Всички знаем тази мъдрост, но малцина я следват. Тази диета не е лоша идея, особено за отслабване! Но въпреки всички познания, вечерята е толкова уютна. просто го пуснете? Фу! И така, как правите правилното отмяна на вечерята?

„Оставете вечерята на враговете си.“ Една мъдра поговорка на евентуално още по-мъдър китайски език преди повече от 3000 години поставя основите на тази диета. При отмяна на вечерята можете просто да пропуснете вечерята. След обяд, който трябва да се изяде най-късно до 16:00, има вечерен час в кухнята, а също и при доставчика на пица: мотото е да свалите килограмите вечер. За да се избегнат силни чувства на глад и глад при отмяна на вечерята, трябва да се консумират литри течности. Водата и билковите чайове са подходящи за това. Разбира се, трябва да избягвате алкохолни или други висококалорични напитки.

Не яжте нищо вечер: защо отслабвате?

Когато тялото почива през нощта, то може да използва добре усвоените хранителни вещества. На обикновен език това също означава, че през това време прости въглехидрати и мазнини лесно образуват отлагания, които се съхраняват в тъканта: Поздрави от спасителния шамандур! Така че, ако пропуснете храненето вечер, тялото ви може да прекара нощта, изгаряйки вече складираните мастни натрупвания. Въпреки това, Германското общество по хранене все още не е изяснило с всякаква сигурност дали намаляването е резултат от факта, че ядете по-малко калории като цяло или че не ядете нищо, особено вечер.

Наистина ли трябва да отслабнете? Нашият ИТМ калкулатор ви казва дали теглото ви е в нормални граници или не:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Целта на отмяната на вечерята

Изрязвайки вечерята, можете да сваляте средно до един килограм седмично. Но: Намаляването на теглото при отмяна на вечерята е много индивидуален процес и е различен за всеки. Поради тази причина не трябва да заравяте главата си в пясъка и да се отказвате, ако отслабнете по-малко, въпреки че се придържате към всички правила за отмяна на вечерята. Останете на линия! Какво може да ви помогне с това: Методът за отмяна на вечерята, т.е. неприемането на вечеря, се счита за вечен извор на младостта: Тъмните линии под очите бързо остават в миналото, кожата се чувства по-стегната и общото благосъстояние на тялото се увеличава.

Какво е забранено с отмяна на вечеря?

Списъкът с забрани за отмяна на вечеря е кратък, защото всъщност нищо не е забранено. По принцип можете да ядете и пиете каквото искате. Има само едно правило: Стойте далеч от всички годни за консумация и висококалорични напитки след 16:00.!

Какво е позволено за отмяна на вечеря?

Както вече споменахме, всичко е позволено до 16:00 за отмяна на вечерята. Остава обаче съмнително дали наистина ще намалите теглото си, ако ядете само сладкиши, пържени картофи и други подобни до 16:00 и по този начин значително надвишавате личните си нужди от калории. Поради тази причина трябва да обърнете внимание и на баланса, свежестта и здравето на храната с тази диета. Можете да получите малко помощ от нашата таблица с калории и хранителни стойности. Ако искате да отслабнете трайно с помощта на отмяна на вечерята, трябва преди всичко да обърнете внимание на балансирана диета. Някои уж здравословни храни обаче са истински калорични бомби! Ще ви покажем какво са тук в нашата галерия със снимки:

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!