Открили ли сме диета, която наистина работи с Media Technology
Открили ли сме диета, която наистина работи?
„Яжте по-малко и се движете повече. ”, Такъв прост съвет, но толкова труден за изпълнение. Живеем в епоха на хранителна дезинформация и изобилие от мнения. В днешно време изглежда, че всеки се чувства квалифициран да предлага експертни съвети относно диетата, упражненията и отслабването.
С нарастването на процента на затлъстяването по целия свят, ние непрекъснато търсим начини за по-добро управление на теглото и здравето си. От десетилетия основната стратегия за отслабване е намаляването на калориите; това, което диетолозите наричат „диета с ограничена енергия“. Въпреки че това често работи в краткосрочен план, рядко води до дългосрочен успех.
Това може да ви повреди, тъй като може да доведе до по-голямо чувство на глад след загуба на тегло, по-натрапчиви мисли за храна и по-голям риск от преяждане поради негативни емоции и стрес.
Други видове ограничителни диети, като кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и нула въглехидрати, имат някои от същите проблеми. Подобно на нискокалоричните диети, те са трудни за спазване в продължение на дълъг период от време, което може да доведе до чувство на неудовлетвореност и неуспех. Предизвикателството за изследователите е да намерят стратегия, която не е ограничителна и която може да намали чувството на глад, да подобри хранителните навици и цялостното здраве, без да причинява някои от тези негативни странични ефекти от други диети.
Отговорът ще бъде ли в диета, направена от особено успокояващи здравословни храни; тоест храни, които създават чувство за пълнота и удовлетворение. Хранителни изследователи са открили много такива храни, които подобряват контрола на апетита и намаляват приема на храна, условия, необходими за продължителна загуба на тегло.