Открийте най-добрия начин за изгаряне на мазнини естествено и последователно
Добре дошли в най-искрения, честен и правдив сайт за хранене и отслабване, който ще посетите! Ако сте нов, абонирайте се за нашия сайт точно тук - >>> Когато нова статия е готова, автоматично ще я получите тихо на имейла си. Ако искате да прочетете тази статия, преди да се регистрирате, направете, както сметнете за добре! Не забравяйте да посетите и страницата със статиите, за да можете да изберете статиите, които ще ви помогнат да постигнете целите си ОПРЕДЕЛЕНО !
В тази статия ще говоря за най-ефективния метод за изгаряне на мазнини, изобретен някога. Този метод вече се използва от културисти от десетилетия, за да има тяло с много ниски нива на мазнини (от 3% до 5%) по естествен и здравословен начин, разбира се.
Докато изследвах тази тема в Бразилия, бях разочарован, така че всички знания, които придобих, идваха предимно от моите изследвания, базирани в чужбина. В тази статия ще ви покажа кое е най-важното за него.
Седнете удобно, тъй като ще започнем да виждаме подробностите за този метод ...
Метод Зиг-Заг (Колоездене с въглехидрати)
„Без значение как го наричате, този метод е може би най-мощната стратегия за изгаряне на мазнини на планетата“, казва Том Венуто в своята невероятна електронна книга Изгаряйте мазнините, хранете мускулите. Ако четете на английски, препоръчвам тази книга.
„Цикъл-зиг или въглехидратното колоездене е единственият безопасен начин за заобикаляне на отрицателните реакции на организма, когато приемът на въглехидрати е нисък“ цитира също Том Венуто.
Този метод не само ще предотврати негативните реакции от тялото, но и ще предизвика реакции положителен които не се появяват, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории.
Добре, големият плюс на този метод е, че ви позволява да получите всички предимства при загуба на мазнини от диета с ниско съдържание на въглехидрати БЕЗ да изпитвате типичните странични ефекти от този тип диета. Още по-важното е, че ще поддържате метаболизма си висок и ще попречите на тялото да изпитва страха моден глад, тоест глад. Това се случва, когато тялото ви забележи, че приемът на храна е под нормата и започне да изразходва консумираната енергия, което затруднява постепенното загуба на мазнини.
Големият проблем при конвенционалните диети с ниско съдържание на въглехидрати е, че те предлагат да намалите въглехидратите, за да поддържате нивото ниско. Методът Зиг-Заг се основава на концепцията за въртене, дни с нисък прием на въглехидрати и дни с висок прием на въглехидрати, вместо постоянно да се поддържа нисък прием на въглехидрати. Просто, нали? Да! Нека разгледаме по-отблизо защо работи толкова добре и КАК да го направим, добре ?
Според Крис Ацето, автор на книгата Всичко, което трябва да знаете за загубата на мазнини (Всичко, което трябва да знаете за загубата на мазнини) След известно време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото достига тава и загубата на мазнини намалява, докато не спре напълно. Ами тава това е, което всички искаме да избягваме, когато става въпрос за изграждане на мускули или загуба на мазнини. The тава е точката, в която тялото ви спира да печели или губи напълно, това е точката, в която вече не виждате никакво подобрение в резултатите си. Това, което искаме, е да избегна това състояние, нали? Е да.
След 3 дни подред на диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на гликоген (енергията, складирана в мускулите и черния дроб) са почти изчерпани. Ако продължите на същата диета за четвъртия ден, петия ден и така нататък, ще забележите, че енергийните нива и интензивността на тренировките ви ще започнат да намаляват.
Също така ще забележите, че мускулите ви ще бъдат по-„отпуснати“. Метаболизмът ви ще започне да намалява и щитовидната жлеза ще намали секрецията на тиреоиден хормон. Накратко, диетата ви ще става все по-малко ефективна с всеки изминал ден. Ние не искаме това! Нека да разгледаме по-долу как да се измъкнем от тази ситуация ...
С метода Зиг-Заг, през четвъртия ден от диетата, след 3 дни ниско съдържание на въглехидрати, тялото получава претоварване с въглехидрати, за да възстанови нивата на гликоген. Нека наречем това висок ден, докато останалите са ниски, нали? Високият ден има няколко предимства, като същевременно се избягват страничните ефекти от диета с ниско съдържание на въглехидрати, както беше отбелязано по-горе.
Някои от предимствата са: вашата динамичност (енергия) остава висока, мускулите ви се „пълнят“ и започват да се втвърдяват, а метаболизмът ви се засилва и остава висок, изгаряйки мазнините с пълна сила. Също така, както каза Крис Ацето, методът насърчава мускулните рецептори да станат по-чувствителни към инсулина, което означава, че погълнатата енергия става много по-вероятно да се съхранява като гликоген, отколкото като мазнина. Не забравяйте, че нечувствителността към инсулин е една от причините за диабет! Разгледахме това в статията Истините, които всеки трябва да знае за инсулина.