ОТКРИЕТЕ ПЕТ СЪВЕТА ЗА ТОНИФИЦИРАН БЮДЖЕТ Съвети за декатлон Спортни стоки,
Ако имате гръбна кифоза, което означава, че гърбът ви е извит, гърдите ви ще са склонни да увисват. Има редица упражнения, които можете да правите във фитнеса или у дома. Помолете треньора за помощ, той ще ви посъветва за упражнения, които укрепват мускулите на гърба, позволяват отслабване на кифозата и следователно ще ви помогнат да коригирате стойката си. Ще имате правилна позиция и бюстът ви ще изглежда по-добре.
Друго предимство: Болката в гърба постепенно ще отшуми.
Ето няколко упражнения, които можете да правите у дома:
- Легнала по корем, с ръце, притиснати напред, с лакти навън, длани на земята.
- Стегнете коремните мускули, като повдигнете корема, сякаш искате да отлепите пъпа си от пода.
- Вдишайте и повдигнете бюста, ръцете и лактите си от пода, все още държейки ръцете си заедно. Издърпайте лопатките към таза и ги затегнете.
- Издишайте и отпуснете тялото си, за да се върнете в първоначалното си положение.
Повторете 10 пъти всеки път, задържайки позицията за 2-3 секунди, поне 3-4 пъти седмично.
Гърдата се опира на гръдните мускули, особено на големия гръден мускул. Ако последният е отпуснат, а не тонизиран, гърдата ви също. Поради това се препоръчва укрепването на този мускул.
Как ?
Чрез доста прости упражнения, които можете да правите във фитнеса или у дома. Можете също така да ги комбинирате с упражнения, които подобряват стойката и да изградите специална малка програма, наречена „Аз тонизирам бюста си“.
Гърдите се състоят главно от мазнини. Ако сте решили да отслабнете, да започнете кардио фитнес и да ограничите приема на калории, като същевременно подобрите качеството на диетата си, бюстът ви автоматично ще се свие.
Благодарение на спорта, той ще остане тонизиран и твърд, при условие че е добре поддържан, с правилно монтиран бюстие. Ще говорим за това по-късно.
Благодарение на грижите за храненето, кожата ще запази своята еластичност, а бюстът ви ще ви даде великолепно деколте.