Отказване от тютюнопушенето Как успешно да се откажете от пушенето - WELT
Димът от цигара съдържа над 4800 вещества, много от които токсични
Източник: Getty Images/Moment RF
„Просто спрете, когато вече не искате да пушите“. Разбира се, не е толкова лесно да се разделите с цигарите. С тези пет съвета може да работи. Наистина!
В наши дни, когато мислите за пушене, мислите за Даниеле Негрони. Кемперът на RTL в джунглата разкри тежката си никотинова зависимост в лагера, след кратко време без цигари той беше агресивен, мрачен и почти отчаян. Това изглеждаше някак симпатично и забавно, но е страшно колко голямо влияние може да има присъствието или отсъствието на цигари върху настроението и жизнерадостта. И разбира се: всяка година седем милиона души по света умират в резултат на тютюнопушене. Цигарите не само причиняват сериозни заболявания, но и струват пари, а също така не ги правят по-красиви. Има много основателни причини да спрете точно сега. Още нещо: Ако в даден момент се преместиш в лагера на джунглата, пристрастяването ти не те прави играчка за RTL.
Въпреки това на много хора им е трудно да се разделят със светещата пръчка. Волята е налице и може би можете да я направите за няколко дни, но в следващата стресова ситуация, покана за кафе или забавно парти, всички добри резолюции се изхвърлят зад борда. Хората обичат да мислят самоизмамно: „Ще спра скоро, но само когато - (моля, въведете извинение тук)“.
Но може да се откаже от отказването от цигарите. Ето пет лично изпитани съвета.
1. Не крийте това
„Здравейте, вече не пуша. Наистина сега. “Гордейте се с решението си и кажете на околните за това. Следователно неуспехът е много по-малко вероятно.
2. Използвайте малки помощници
Има приложение за всичко. Разбира се и за отказване от тютюнопушенето. Изтеглете един на мобилния си телефон и проверете напредъка си - с „Rauchfrei Pro“ можете да следите колко пари вече сте спестили, като не пушите. И колко по-малко катран се изпомпвате в дробовете си. Това мотивира. В допълнение към статистиката, приложението „QuitNow!“ Има и общност, с която можете да обменяте идеи.
3. Вземете атлетичност
Дори да не сте спортен фанатик, след много кратко време ще забележите, че състоянието ви се подобрява без дим в белите дробове. Не се срутвате толкова бързо, когато трябва да спринтирате до метрото и не се изкачвате по стълби със забавен каданс. Използвайте това ново съоръжение и спортувайте. Защото това подпомага процеса на отбиване, защото освободените ендорфини отнемат стимула на цигарите.
4. С нетърпение очакваме промените
Само слаба минута? Вместо цигара, вземете дъвка или си пригответе чаша чай. Също така осъзнайте предимствата на отказването от тютюнопушенето и ги интернализирайте. Това може да помогне много, особено в началото. Имайте предвид, че цялото ви тяло сега буквално отново диша. Например можете да очаквате с нетърпение по-красивата кожа, защото тя автоматично се снабдява с по-добра кръв и по този начин изглежда по-здрава и по-розова.
Също така вече не трябва да се притеснявате кога и къде да изпушите следващата си цигара. Следователно полетите на дълги разстояния са много по-спокойни. Друго предимство, което не бива да се подценява: усещането за вкус се възстановява, когато се откажете от цигарите. Това означава, че захапването на обикновена ябълка може да предизвика истинска експлозия на вкуса.
5. Наградите са важни
Без дим за една седмица? Наградете се с посещение на кино! Годишно? Какво ще кажете за кратко пътуване до място за копнеж по ваш избор? Тъй като вече не духате парите си безсмислено във въздуха, вече можете да изпълнявате дълго заветни мечти, за които може би преди не сте имали бюджет.