Отказвам цигарите и започвам отново
Прерязването на гърдите е това, което се случва с тялото ви, когато оставите цигарата
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който наистина и отново започне да пуши, може да стигне до целта и да се откаже от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: не и отново започвам да имам неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен апартамент, вкусът на храната е по-приятен, има по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
Нека се изпушим от света - седем истории за това как успяхме да напуснем и защо не
За други се отказвам от пушенето, когато например стар пепелник е напълнен до ръба с мисълта за стари цигари - като възпиращ фактор. Реклама 3. Избягвайте стреса!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Тютюнопушенето: Методи за отказване - не оставяйте сами
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да изпушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се преместете, отказах се да пуша за минута или поставих краката ви в хоризонтално положение! Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като започвам да имам все повече нервност и безсъние при много хора, когато се откажат от пушенето, препоръчително е да използвам някакъв продукт, заместващ никотина.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете пушенето си, докато откажете Ако откажете цигарите Наистина се сбогувайте с вредната страст, не е лесно, разбира се.
Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: И ще започна отново с нов музикален запис или нова рокля на нов етап от живота си, който също подкрепя самочувствието.
Отказ от тютюнопушене: тези методи дадоха резултат
Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите.
