Отказът от пушене Тези методи се сбъднаха - Ръководство за здравето - Как да откажа

тези

Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от две мазнини за пушене.

Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото колко силна е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже, за да се откаже. Следните аргументи в полза на отказването могат да се използват за потвърждаване на решението: След отказването рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява. Сутрешна кашлица, неудобен катар изчезва. Ще се почувствате по-добре, ще можете да дишате по-лесно. Вие ще има по-добро физическо представяне. пръстите усещат вкуса по-добре Кожата ви няма да се набръчка рано, ноктите ви ще се счупят, косата ви няма да навреди на вашето семейство чрез пасивно пушене Отървете се от скъпата и вредна страст, до двеста хиляди форинта също могат да спестят година По-малък шанс децата ви да пушат Пушенето Задейства признанието от вашето семейство, приятели, колеги, ако можете да оставите цигара Подготовка за отказване Има по-малко методи които ви позволяват да откажете цигарите по-слабо.

Как да преодолеем мисли, които водят до рецидив?

Трябва да изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден, когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации и стресови ситуации. Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна.

Помогнете за вашата толерантност в по-тежки дни, ще ви помогне да преодолеете очакваните симптоми на отнемане на никотин.

ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ - Лесно е да се откажете от пушенето (27.10.2014)

Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Никотинов глад, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване.

Извадете от апартамента предмети, напомнящи за пушене, цигари, запалки, пепелници.

Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си. По възможност почистете обичайните си дрехи, така че да не ни напомнят за нашия пушещ живот.

Не организирайте програма за периода на отказване, където с нашата стара - вероятно само пушеща - компания ще спрем зъбобола там, където ще пушат.