Отказът на l; робство
smdi06
или как най-добре да съветвате хората, които са роби на цигари или дори други зависимости . и. Еще
отхвърляне на робството.
или как да посъветвате хората, които са роби на цигари или дори други зависимости, възможно най-близо . и да им помогнете, чрез прости размишления, чрез.
Тегло, самота и безсъние.
Въведение
Заглавието на тази нова глава ми дойде снощи, когато не можах да заспя.
Не че не бях мислил за следващата си глава: всъщност мисля за това, откакто завърших последната. .
Но всъщност още не бях намерил заглавието.
Наскоро отвикнах от тютюна, очаквам да напълнявам всеки ден. За момента нищо особено, но все още оставам нащрек, защото това е една от известните последици от спирането на тютюнопушенето.
Същото важи и за безсънието, дори страданото от снощи да е било доста смразяващо.
И след това самота: пушачът е, уви, и каквото и да прави, сам пред лицето на робството си, пристрастяването си и оттеглянето си.
Тегло и тегло
Един от най-големите ужаси при отказването от тютюнопушенето става все по-голям, като цяло наддава.
И без да прави лоша игра на думи, това тегло върху стомаха на пушача, който се опитва да се отучи и да се покае, може да е причина за объркване или дори провал.
Така че е препоръчително да се направи равносметка, като се разгледа внимателно какво е обяснено както на дискусионните форуми, така и на много сериозните сайтове на специалистите по тютюн във връзка с цигарите и възможното наддаване на тегло по време на отбиването.
По този начин се признава и признава, че през повечето време пушачите, които се отказват от тютюнопушенето, обикновено наддават наднормено тегло, около 4 до 5 кг. Рядко повече, освен когато заместват цигарите със закуски, особено сладки.
Тъй като захарта сама по себе си е пристрастяващ продукт и най-вече тя носи чувство на удоволствие, което в някои случаи може да облекчи липсата, усетена от пушача, когато вече няма малката си патерица, цигарата и малката доза.
Има и бивши пушачи, които се отдават на храна без умереност, защото са възвърнали вкуса, който са загубили при пушене. Освен това, когато се хранят, вече не мислят за чувството за липса в стомаха си.
Проблемът е, че чувството за физическа жажда (липсата на никотин през първите три дни до първите три седмици) звучи като глад.
Жаждата, психологическата зависимост, която се връща циклично в продължение на месеци или дори години след отказването, не е като глада. От друга страна, това предизвиква желанието да промените решението си и какъв по-добър начин от яденето да забравите ?
Ако обаче трябва да знаете, че никотинът наистина изгаря мазнините малко, със скорост от около 10 калории на цигара (тоест, когато пушите опаковка от 20 цигари, сте консумирали с около 200 калории) тази загуба все още е малко доброкачествено и губим много повече при ходене, например, макар и само за кратък километър пеша.
От друга страна, вярно е, че цигарите са подтискащи апетита и че са и подтискащи вкуса: основно пушачът ще яде по-малко, тъй като ще замени няколко хапки с няколко цигари.
Когато цигарата изчезне, пушачът естествено ще компенсира чрез ядене
Всички диетолози и специалисти по тютюн съветват при спиране на тютюнопушенето, доколкото е възможно, да спортувате и особено да не променяте хранителните си навици; поне да не увеличавате приема на храна или дори по-скоро да бъдете по-внимателни от обикновено.