Откажете се от тютюнопушенето, без да напълнявате съветите, които работят за отказване от тютюнопушенето, без да напълнявате - Elle
Открийте 8 чудесни съвета за отказване от тютюнопушенето, без да напълнявате !
Подгответе се за големия ден
В дните преди да се откажете, намалете чая, кафето и алкохола и започнете да включвате ходенето в ежедневните си дейности. Ден преди D-Day изхвърлете фасове, цигари и запалки. Не забравяйте да приберете всички пепелници, така че нищо да не нарушава вашето решение. Веднага след като се събудите, нанесете първия си пластир или захапка в първата си дъвка. Ако сте пушили след закуска, вземете първата си дъвка по това време.
За да избегнете напълняване, трябва да изгаряте калории интелигентно. Физическите упражнения са единственият начин за изграждане на мускулна маса. И колкото повече мускули имаме, толкова повече калории консумираме, дори в покой. Спирането на тютюнопушенето ви позволява да намерите по-добре дъха си, така че ние изпитваме още по-голямо удоволствие от бягане или игра на тенис.
Научете за лекото готвене
Време е да прегърнете пара, уокс и незалепващи тигани. Използвайте и злоупотребявайте с билки, подправки, 0% извара, постни протеини и зеленчуци.
Запълнете с магнезий: това е идеалното средство за облекчаване на стреса. Той се бори с безсънието, безпокойството и умората, причинени от спирането на тютюнопушенето. Намира се в пълнозърнести храни, сушени плодове, водорасли, някои риби и морски дарове.