Откажете се от тези 10 храни, които причиняват акне - Andreea Raicu
Нищо чудно, че здравословната диета има положително въздействие върху цялото тяло: от правилното функциониране на органите до здравата кожа. Особено през последните три десетилетия специалистите ни убедиха, че това, което ядем и пием, веднага се отразява върху кожата ни.!
Разбира се, понякога здравословната диета не е достатъчна за намаляване и намаляване на акнето, пъпките и черните точки. Но това, което ядем, играе изключително важна роля за красотата на нашата кожа.
Но Уитни Боу, професор по дерматология в Медицинския център на планината Синай, ни предупреждава, че може да отнеме до три месеца, за да видим резултатите от здравословното хранене на нашата кожа. Ако искате да сложите край на акнето веднъж завинаги, можете да започнете, като се откажете от тези 10 храни, които причиняват излишен себум. Избягвайки ги, вие правите първата стъпка към чист, еднороден и светъл тен!
1. Неорганично месо
Проблемът не е самото месо, а по-скоро високото ниво на антибиотици, дадени на животните, за да бъдат здрави. Уитни Боу предупреждава, че продължителното излагане на антибиотици може да доведе до резистентност и да наруши перфектния баланс между добри и лоши бактерии в тялото ни.
Консумирайте органично месо, когато е възможно, и включете източници на пробиотици (ферментирали храни, кисело мляко) във вашата диета, които помагат да се повиши нивото на добри бактерии в организма.
2. Морски дарове
Скаридите, ракообразните и раците са богати на йод, основен минерал в организма, но който може да навреди на чувствителните хора или които консумират твърде много морски дарове.
Заменете ги с риба, богата на Омега-3 мастни киселини, като сьомга.
3. Транс мастни киселини
Те идват предимно от растителни масла, използвани в различни преработени закуски, от чипс до сладкиши. Точно както удебеляват артериите ни, те могат да причинят запушвания в тънките вени по кожата. Също така растителните масла имат възпалителен ефект, утежняващ акнето ви.
Не се отказвайте от всички източници на мазнини и масла, някои са изключително полезни за организма, като ленено масло, ядки и семена от чиа.
4. Суши
Ако сте запален любител на сушито, добре е да знаете, че белият ориз има висок гликемичен индекс, а имитиращото месо от раци и соевият сос съдържа глутен. Той причинява възпаление на кожата и може да влоши акнето ви. Листата на водораслите съдържат йод, който от своя страна може да причини кожни проблеми.
Откажете се от любимото си суши от време на време в полза на сашими от кафяв ориз.
5. Обезмаслено мляко
Хората, които консумират мляко, са четири пъти по-склонни към акне, но изглежда, че полуобезмаслената или обезмаслена версия на млякото е още по-вредна за кожата ви. Това е така, защото отстранената от млякото мазнина се заменя с повече протеини, за да стане по-плътна и да й придаде по-добър вкус.
Заменете веганското мляко, като оризово, бадемово или кокосово мляко.
6. Суроватъчен протеин на прах
Подобно на обезмасленото мляко, то ще създаде проблеми с кожата ви и ще влоши акнето ви.
Опитайте една от алтернативите, прах от веган или грахов протеин.
7. Млечен шоколад
Рафинираната захар, млякото и транс-мазнините правят млечния шоколад враг на кожата ви.
Заменете го с тъмен шоколад, с поне 70% какао за повишаване на антиоксиданта!
8. Дехидратирани и захаросани плодове
За разлика от естествените плодове, те внезапно повишават нивото на захар и инсулин в кръвта, съответно. Това причинява излишно производство на себум. Белият хляб, тестените изделия, бисквитите и зърнените храни, които имат сходни ефекти върху кожата ви, също попадат в същата категория.
Изберете пресни плодове и пълнозърнест хляб или тестени изделия като по-здравословни и нежни алтернативи на вашата кожа.
9. Сок
Дори натуралният плодов сок може да бъде проблемен за кожата, тъй като има високо съдържание на захар, без фибри. Поради факта, че сокът не се консумира с плодовете, той причинява прекомерно производство на себум и възпаление на кожата.
Изберете да ядете цели плодове или да замените сока с някой от зеленчуците.
10. Алкохолни коктейли
Всички алкохолни коктейли, на които се наслаждаваме вечер, прекарани в града, са пълни със захар, която е един от най-големите врагове на кожата ни. Освен това алкохолът е диуретик и води до дехидратация на кожата. Сухата кожа вече не се ексфолира правилно, а запушените пори водят до пъпки.
Заменете коктейла с чаша червено вино. Съдържа антиоксиданти, които правят чудеса за кожата, склонна към акне!