Откажете се от пушенето Вашето душевно състояние може да бъде решаващо - Ръководство за здраве
За по-голямата част от пушачите отказът е изключително труден процес. Много хора са го опитвали няколко пъти и спадът допълнително засилва несигурността дали някога ще успеят да оставят цигара.
Многобройни статии и проучвания разказват за вредните последици и последици от тютюнопушенето и докато международната и националната статистика показват тревожни цифри за броя на пушачите и болестите, причинени от тютюнопушенето, тези предупреждения не могат да бъдат повторени достатъчно. Сега показваме, какъв положителен ефект има, ако оставите цигарата!
Да се доверим на себе си!
Предупреждението и възпирането не само могат да бъдат ефективни в борбата срещу тютюнопушенето, но и повишаване на осведомеността за положителните последици от отказването. Защото и тях има в изобилие! Не е невъзможно да оставите цигара - хора от всякакъв духовен произход са успели да се отърват от висока степен на зависимост.
Много фактори трябва да се развият благоприятно, за да може един приключен опит да приключи успешно. Например, важно е решителният пушач да е наясно със сериозните ползи от живота без тютюнев дим. Дори по време на най-трудните работни места ние се укрепваме чрез a мислим за крайния резултат. Такъв е случаят при строеж на къща, почистване или озеленяване - и това важи и за отказването.
Важно е да се поддържа околната среда
Полезните ефекти върху здравето се проявяват много бързо, например сутрешната кашлица може да отшуми след седмици. Но в първата фаза на отказване, която може да отнеме няколко месеца, това е над положителните развития радостта се потиска от копнеж за цигари, който може да се превърне в истински мъки. В този случай чувството за липса доминира над отказващия се пушач, по-трудно да се концентрира, а ежедневните дейности, връзките със семейството, работата също са засенчени от копнеж за цигари. През този период външната подкрепа е особено важна, насърчаване на роднини и приятели.